Muskelaufbau TP?

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4 Antworten

Teil es auf die Muskelgruppen auf. Das bringt so nix

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Mach am Anfang lieber einen Ganzkörperplan und nach einigen Monaten 2er oder 3er Splits. ZB beim 3er split 

Mo: Latissimus, unterer Rücken und Nacken 

Die: Bein, Waade und Bizeps 

Mi: Brust, Schultern und Trizeps

Do: wie Mo

Fr: wie Die

Sa: wie Mi

So: frei oder ein kleines bauchtraining.

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Ich kann dir dafür unbedingt Fitnessprogramme empfehlen da diese dir einen aus deiner Body Level angepassten Trainingsplan erstellen

Ich hoffe das konnte dir helfen 💪

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Entweder aufteilen (push/pull) oder Ganzkörpertraining, aber bitte kein Mix aus beidem.

Zum Beispiel: 

Mo: Push

Di: frei

Mi: Pull

Do: frei

Fr :Push

Sa: frei

So: frei

Montags dann wieder mit Pull beginnen


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