Muskelaufbau per Crosstrainer?
Rytael am 22.04.2009 um 18:41 Uhr
Kann man effektiven Muskelaufbau an den Oberschenkeln, von einem Crosstrainer erwarten? Oder verbessert man damit so gut wie ausschließlich, die Konstitution? Sollte man eher mit anderen Übungen trainieren? Und wenn es sich lohnt, sollte man dann nach dem Prinzip der Superkompensation trainieren, oder gibt es da etwas effektiveres?
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Ein Crosstrainer (oder Ellipsentrainer) ist ein Sportgerät für Ausdauertraining und zum Training der Fitness in Fitnessstudios und für den Heimgebrauch. Gegenüber einem Ergometer (auch Heimtrainer oder Fahrradtrainer genannt), der hauptsächlich die Beinmuskulatur fördert, werden durch die spezielle Bauform des Crosstrainers wesentlich mehr Hauptmuskelgruppen trainiert.
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joa crosstrainer trainiert deine ganze Beinmuskulatur
Kann man effektiven Muskelaufbau an den Oberschenkeln, von einem Crosstrainer erwarten?
Nein, nur die Konstitution verbessert sich
Vorab: Superkompensation hat man immer nach Sport, unabhängig der Intensität. Mit einem Crosstrainer trainiert man primär die Kondition. Dennoch findet Muskelaufbau statt, jedoch nicht so effektiv wie beim 'Drücken' von Gewichten. Weiterhin werden beim Crosstrainer andere Muskelgruppen zusätzlich beansprucht, welche beim 'Drücken' nicht involviert sind...
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