Frage von Maddog25, 20

Muskelaufbau mit folgenden Bedingungen?

Hallo Ich bin 15 Jahre alt, 1,82 m groß und wiege etwa 72 kg. Bin ein bisschen dick also habe halt bissl mehr speck am Körper aber jetzt nicht allzu viel. Kann man mit diesen Bedingungen im Fitness Studio sichtlich Muskeln aufbauen oder kommt es dazu garnicht erst da nur fett verbrannt wird ? Mfg

Antwort
von AoiHime, 6

Es wird fett verbrannt wenn du weniger Kalorien zu dir nimmst als du brauchst. d.h. wenn du 2000 kcal am Tag isst und dann Sport machst nimmst du ab. Muskeln baust du auf wenn du sie benutzt, d.h. auch wenn du gleichzeitig Fett verbrennst. Wenn du z.B. viele Wasserkisten schleppst merkt dein Körper das er beansprucht wird und reagiert mit einem Muskelupgrade darauf. Das du dich mittel bis gesund ernährst ist natürlich vorraussetzung, sonst hast du weder energie noch Ressourcen um die Muskeln zu bilden :) Zusätzliches Eiweis ist nicht nötig, es sei denn du wärst Veganer/vegetarier, oder dein Ziel wäre Bodybuilder zu werden ;) Deshalb achtung vor Proteinshakes, bei normalem Training landen die nämlich im Speckgürtel und nicht in den Muskeln~

Also ja, du kannst so Muskeln aufbauen :)

Antwort
von ItsAnni, 11

Ich glaub du verbrennst Fett, wenn du Muskeln aufbaust. Kann dir das aber nicht zu 100% sagen, sry. :)

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