Muskelaufbau mit eigenem Körpergewicht?

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3 Antworten

Schaue dir Fitnessyoutuber an, och habe da viele gute Tipps bekommen, für Frauen ist glaube Sophia Thiek gut

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Hey :) 

Also ich mache auch zuhause meine Workouts und es klappt zwar aber jedoch langsam. 

In einem Fitnessstudio geht es schneller wegen den Gewichten aber auch ganz ohne Gewichte ist alles machbar :) 

Keine Sorge dein Po bleibt nicht flach !!! Wenn du Squats machst und andere Übungen, die für den Po sind , wirst du wohl den Po anspannen oder ? Also ich meine damit , dass wenn du den Po anspannst um eine Übung zu machen , wird der Po trainiert. Also just do it haha :D und viel Spaß :))

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Kommentar von schadschokolad
28.03.2016, 17:03

Danke! :) Wie lange und wie stark hast du trainiert, um erste Ergebnisse zu sehen?

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Hallo schadschokolad, nein keine Angst, Du wirst keine breiten Beine und einen flachen Po bekommen. Wenn Du besonders den Po trainineren möchtest, leg einen Schwerpunkt auf (1.) (tiefe) Kniebeugen bis Du wirklich nicht mehr kannst und (2.) "Hill-Running" also Joggen einen Hügel hoch oder Treppenstufen. Lieben Gruß
Christoph

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