Frage von havan, 23

Muskelaufbau mit 8-12 Wiederholungen?

Also ich wollte mal Fragen ob ich mit einem Trainingsplan der 12 Wiederholung pro Satz hat am besten Muskeln aufbauen würde. Davor hab ich mehrere Pläne in den 8er Wiederholungsbereich gemacht, um einen neuen Reiz zu setzen würde ich auf 12 umsteigen. Ist das ein guter Gedanke zum Muskelaufbau?

Antwort
von FlyingCarpet, 13

Langsam auf 12 steigern mit dem alten Gewicht. Bei der Gewichtserhöhung würde ich wieder bei 8 anfangen und dann steigern.

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