Frage von jannickxd1, 17

Muskelaufbau ernährung was ich beachten muss?

Hi, Ich bin noch recht neu was das Thema zum Muskelaufbau angeht. Ich habe letzte Woche angefangen und werde jetzt 5 mal die Woche trainieren. Dabei muss ich ja auch auf meine Ernährung achten. Da wollte ich fragen wie viel Kohlenhydrate, Eiweise usw ich am Tag zu mir nehmen sollte und ob die Menge einen großen Unterschied macht.

Antwort
von FactOlga, 17

Du musst zwar nicht genau planen, wie viel du isst. Jedoch empfiehlt es sich mehr als 5x am Tag "kleinere" Mahlzeiten zu sich zu nehmen. Du musst auch nicht penibel darauf achten, nur so und so viel Fett zu essen oder mind. eine bestimmte Menge Proteine. Das musst du je nach Befinden anpassen und einfach viel essen.

Antwort
von hahaio, 14

Ja abends an kolenhydrate sparen aber morgen reinhauen und mittags nur ein bisschen. Aber nicht mehr als drei mahlzeiten am tag. Vielleicht ein muskelsport anfagen z.b. fußball,boxen oder fitnesstudio. Dann hast du es

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