Frage von danie808, 46

Muskelaufbau durch freeletics was gibt es zu beachten?

Hallo Leute, die frage steht ja schon oben habt ihr noch irgendwelche tipps oder Hilfsmittel die mir helfen könnten ? Wisst ihr für was die "masse-phase" gut ist ? Könnt ihr mir vielleicht noch irgendwie ernährungstechnisch was empfehlen?  
Zu mir: 1,84m
             74 kg
             17 Jahre
              Körperbau athletisch
Danke im Vorraus !!:)

Antwort
von rockglf, 26

Die Massephase ist diejenige, in der du einen dauerhaften (jeden Tag) Kalorienüberschuss hast, damit du überhaupt Muskeln aufbauen kannst.

Isst du nicht genug, kann dein Körper (so gut wie) keine Muskeln aufbauen, weil er eher damit beschäftigt ist Fett und Muskeln abzubauen. 

Ansonsten die wichtigsten Grundregeln für Muskelaufbau:

- Genug Kalorien

- Genug Protein 

- Genug Schlaf (8 Stunden pro Nacht) 

- Kein Alkohol

- Genug und richtiges Training

- einen Trainingsplan, weil du Anfänger bist und Bizeps-Curls keine Muskeln aufbauen. ;)

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