muskelaufbau-ausdauer
foxmeidars am 14.04.2008 um 22:18 Uhr
ich habe ein problem und es wär schön, wenn ihr mir antworten schickt. ich bin noch 14 und deswegen in der schule. und ich bin in sport richtig schlecht, weil ich keine ausdauer habe, so komme ich immer auf knapp an der 3. meine frage ist jetz, womit kann ich meine ausdauer deutlich verbessern?ich habe schon mit joggen versucht, aber es hat nur meine kraft geholfen, nicht meine ausdauer. ich hoffe, ich bekomme antworten danke
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laufen, laufen, laufen, Liegestütze, Kopfstand -- alles täglich üben. Aber jetzt mußt du ins Bett - in deinem Alter. Gute Nacht
Wenn Du richtig joggen gehst bekommst Du auch Ausdauer. Wieviel wiegst Du denn und wie groß bist Du ?
schwimmen hilft am besten was ausdauer angeht. am besten zwei bis dreimal die woche dann bist du im handumdrehen ne ausdauerbombe. auserdem isses besser für die gelenke
ich bin 1m73cm und wiege 65kilo
cyberoma am 14. April 2008 22:38 Ich glaube, das ist ganz o.k. Endlich mal jemand ohne Übergewicht! Glückwunsch! Da wird dir der Sport doch leicht fallen.
Muskelaufbau oder Ausdauer? Das sind zwei verschiedene Ziele. Für Ausdauer solltest du dreimal die Woche joggen, mindestens 30 Minuten, und langsam steigern. Lass dir eine Pulsuhr schenken, und such im Internet nach Anleitungen, wie man den optimalen Puls ausrechnet und wie man richtig joggt. Dann macht es mehr Spaß.
Du musst fleißig laufen, aber schwimmen hilft auch ganz gut, falls du schwimmen kannst.
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