Frage von robbe939393, 38

Muskelaufbau - Kalorienüberschuss ODER pos. Stickstoffbilanz entscheidend?

Antwort
von Rupture, 20

Beides - als Optik orientierter Sportler hab ich mal ein ganzes Jahr lang im leichten Defizit versucht aufzubauen - es geht, aber wirklich verdammt zäh.

Gehst du in den Überschuss, gibst dem Körper aber nicht genug Eiweiß, wirds auch nicht optimal klappen.
Dabei nichts von der Fitnessindustrie erzählen lassen - sogar 1,3g pro kilo Körpergewicht sind ausreichend und das schafft JEDER, auch ohne Shakes etc.

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