Frage von controller1, 36

Muskel Training ohne Aufwärmen?

Immer wenn ich ins Fitnessstudio gehe, fange ich direkt an, an die Geräte zu gehen, ohne vorher aufs rad zu gehen. Doch ich nehme am Anfang etwas weniger Gewicht als an Ende. Ist das schlimm?

Hilfreichste Antwort - ausgezeichnet vom Fragesteller
von Netcrobat, 36

Das Aufwärmtraining dient in erster Linie dem Kreislauf als den Muskeln. Es ist nicht gut, wenn der Kreislauf von 0 auf 100 gepusht wird. Allerdings ist ein Aufwärmen mit niedrigen Gewichten (meines Wissens nach) auch in Ordnung.

Wichtig ist nur, dass zwischen oder spätestens nach dem Training Dehnungsübungen gemacht werden müssen. Ansonsten verkürzen sich die Sehnen. Aber prinzipiell gilt: Dehnen NIE vor dem Sport machen, da sie vorher kalt sind und so anfälliger für Schäden sind.

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