Frage von Levi22, 34

Muskel aufbauen / guter Körper?

Hey leute, ich bin 15 & männlich, wiege 60Kg & 1,75 m groß.
Bin relativ dünn, nun möchte ich ein Six-pack oder ein bisschen mehr muskeln an den armen :D wie kann ich schnell das ziel schaffen?

Antwort
von onyva, 5

hanteln besorgen und los curlen für nen dicken fetten bizeps ^^

abs werden in der küche (gesunde ernährung) erreicht und evtl wenn die gene nicht so ganz bei dir sind, brauchst du auch bauchmuskelübungen, vor allem wenn du ja sonst keinen kraftsport betreibst, der den bauch ordentlich mittrainiert. good luck^^

Antwort
von staffilokokke, 9

Guck mal bei Kleinanzeigen rein für Hanteln, Hantelsets etc. 
Oder mach Crunches, Beinheben, Klimmzüge und Liegestütze. Kannst auch eine Sporttasche/Eimer nehmen und Wasserflaschen reinpacken und dann curlen. 
Für einen anständigen Trainingsplan halte ich Deine Motivation für unzureichend. 

Antwort
von Jannologisch12, 10

Einfach anfangen genau diese Muskeln regelmäßig zu trainieren :)

Entweder du gehst ins Fitnessstudio oder du kaufst dir zum Beispiel zwei Kurzhanteln und trainierst damit zuhause.

Für ein Sixpack sollen ja Situps hilfreich sein

Antwort
von silazio, 7

Ab ins Gym und los geht's!

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