Frage von IbrahimAli, 13

Muskel Aufbau ektomorph ?

Ich bin 1.83 cm groß und wiege 72 Kilo Hab ein guten Stoffwechsel was mir das zunehmen schwer macht ich brauch am besten ein Trainingsplan der für mich am besten ist womit ich schnell muskeln aufbauen kann

Antwort
von manowlo, 7

Hi Ali,

mit so wenigen Infos kann man das nicht pauschal sagen.

Alter ? Trainingserfahrung ? Ernährungsplan vorhanden ? Schlafrhythmus ? Das wäre hilfreich... 

Habe deine Größe und hab es geschafft innerhalb von 6 Monaten 8 Kg Muskeln aufzubauen. Nichts ist unmöglich

 

Kommentar von IbrahimAli ,

Hallo  manowlo 

Ich bin 17 Jahre 

Hab 1 Monat durch gezogen und dann wieder 3 Monate pause also ich starte sozusagen von neu und kenne auch schon genug Übungen 

und nein ich hab keinen ErnährungsPlan aber ich hab einen  weight Gauner gekauft noch nicht benutzt 

Ich schlafe eigentlich relativ wenig weil ich stehe von Montag bis Freitag immer um 6.30 auf und schlafe meistens so um 00.00 Uhr ein ich habe sehr sehr selten 8 Stunden Schlaf immer so 6-7 Stunden manchmal weniger 

Antwort
von xVoLtaRuS, 8

Dieses ektomorph zeug gibt es nicht wirklich .

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