Frage von DummerStreber, 12

Möchte durchs abnehmen schneller werden?

Hallo,

Ich bin 15 und ein Hobbyfussballer und werde in einen neuen Verein wechseln. Nur will ich unbedingt ein paar Kilo (5-15 Kilo mind.) abnehmen. Nun zu meiner Frage. Wie oft und was soll ich machen um schnell abnehmen zu können?

PS: Ich bin momentan sehr motiviert und ehrgeizig also würde auch ein Marathon mitmachen 😂

LG DummerStreber

Expertenantwort
von Pummelweib, Community-Experte für Sport, 8

15 kg sind keine Kleinigkeit und schon eine ganze Menge, warum möchtest du denn so viel abnehmen?

Wie alt, groß und schwer bist du denn?

Minderjährige sollten gar nicht abnehmen nicht abnehmen, weil es der Körper selbst reguliert, wenn man wieder wächst, dann streckt sich der Körper. Es sei denn, es ist starkes Übergewicht vorhanden, dann sollte man einen Arzt zu Rate ziehen, der einen Ernährungsplan erstellt, der auf einen zugeschnitten ist.

Schnell abnehmen macht nie Sinn, denn dann nimmt man durch einen Jo Jo Effekt auch schnell wieder zu. Schnell abnehmen bringt überhaupt nichts, weil man auch wieder schnell zu nimmt, dann ruft der Jo Jo Effekt. Eine gesunde Abnahme ist zwischen 0,5 kg und 1 kg die Woche. Gerade am Anfang, nimmt man durch den hohen Wasserverlust mehr ab.

Es ist ratsam langfristig abzunehmen, also langsam, anstatt zu schnell, weil man es sonst ganz schnell und noch mehr wieder drauf bekommt. Wenn du zu wenig zu dir nimmst, dann geht dein Körper auf Sparflamme und du kannst gesundheitliche Schäden, bis hin zu Essstörungen davon tragen.

Zuerst einmal solltest du dich mit einer gesunden Ernährung auseinander setzen, denn das ist dauerhaft und gesund.

Wichtig ist, wenn schon abnehmen, dann gesund. Ernähre dich einfach gesund und mache etwas Sport. Dickmacher wie: helles Mehl, Kuchen, Fastfood, fette Wurst, u.s.w. einfach sorgfältig damit umgehen. Wichtig sind gesunde Fette, Vollkorn- und Milchprodukte, mageres Fleisch, Fisch, Gemüse, Obst u.s.w ebenso wichtig sind viel ungesüßte Getränke und gesunde Fette, damit dein Körper alle Nährstoffe bekommt, die er braucht.

Wenn man eine gesunde Ernährungsumstellung macht, dann darf man alles Essen was man möchte, so bekommt man keinen Heißhunger und muss sich nichts versagen, nur lernen vernünftig damit umzugehen.

Wichtig ist das du deinen Grundumsatz hast und nicht zu wenig zu dir nimmst, sonst geht dein Körper auf Sparflamme und du nimmst nicht mehr ab. Schnell abnehmen bringt überhaupt nichts, weil man auch wieder schnell zu nimmt, dann ruft der Jo Jo Effekt. Eine gesunde Abnahme ist zwischen 0,5 kg und 1 kg die Woche. Gerade am Anfang, nimmt man durch den hohen Wasserverlust mehr ab.

Mit Sport unterstützt du eine Abnahme, am besten etwas das dir Spaß macht. Gut sind Ausdauersportarten wie: inlinern, schwimmen, joggen, walken, u.s.w. Joggen, wichtig ist die Regelmäßigkeit um Erfolge zu sehen.

Oft muss man gar nicht abnehmen, sondern hat einfach eine verkehrte Wahrnehmung von seinem eigenen Körper. Auch nimmt man nicht unbedingt an den Problemzonen ab. Man kann nicht gezielt abnehmen, denn der Körper sucht sich aus, wo er zuerst abnimmt und die Problemzonen müssen da oft warten.

LG Pummelweib :-)

Expertenantwort
von HikoKuraiko, Community-Experte für abnehmen, 12

Hier fehlen erstmal alle angaben über Alter, Größe und Gewicht um überhaupt vernünftig Antworten zu können.
Ansonsten hat das Gewicht rein gar nix mit der Schnelligkeit und Ausdauer von jemanden zu tun. Kenne Leute die deutlich schlanker sind als ich und wo ich länger durchhalte und Leute die deutlich Übergewichtig sind und mehr Kondition haben als ich. 

Antwort
von zersteut, 2

15kg ist ganz schön viel und man sollte es nicht über treiben!
Aber zurück zum eigentlichen Thema!
Ein Marathon wird nicht viel Helfen!
Man unterscheidet zwischen 53 Arten von Schnelligkeit! 1. Sprintkarft 2. Sprintausdauer 3. Sprintschnelligkeit!

Keine passende Antwort gefunden?

Fragen Sie die Community