Frage von Malusey, 2

Mmuskeln aufbauen?

Hallo frage Ich habe fast keine Muskeln und man sieht alle Knochen.. Und jz die Frage: Wie kann man in kurzer Zeit am meisten Muskeln aufbauen?

Vielen Dank Schonmal im voraus

Antwort
von iamJustAhuman, 2

Wie alt bist du denn ? Weil wenn du noch jung bist (so wie ich) dann würde ich dir empfehlen das du einfach mal etwas mehr isst :D Hat bei mir geholfen und dann habe ich diese Masse die ich durch das zunehmen bekommen habe in Muskelmasse umgewandelt :). Ich muss aber auch sagen das ich schon mit 14 Jahren angefangen habe - bin gerade 16. Also ich habe einfach jeden 2. Tag Liegestütze gemacht (so viele wie ich konnte) und ein paar andere Sachen die ohne Geräte am besten funktionieren (Sit-Ups, Crunches, Kniebeuge, ich bin jede Woche 1-2 mal laufen gegangen, Wand sitzen nennt man das glaub und andere Sachen) <- Das alles 1-2 Stunden am Stück gemacht und joa heute mache ich es immer noch aber alles mit mehreren Wiederholungen. 

Aber merk dir du musst das alleine durchziehen und um Kollegah zu zitieren:
"Du bist Boss, wenn du deine Ziele fokussierst
Und dich jeden Morgen selber vor dem Spiegel motivierst" 

Also viel Zeit lassen und immer durchziehen egal wie hart es wird ^^

Antwort
von Orothred23, 2

In kurzer Zeit gar nicht. Muskelaufbau ist eine Lebensaufgabe, Training und Ernährung muss stimmen.

Das hier kann dir helfen: http://bbszene.de/bodybuilding-forum/showthread.php5?t=143149

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