Mit wieviel Jahren sollt ein Jugendlicher mit Kraftsport beginnen dürfen?
Mein kleiner Bruder ist gerade mal 14 Jahre und geht schon mit seinen Freunden sein ein paar Wochen ins Fitnessstudio und möchte ja so gerne wie Arni aussehen. Ist sowas nicht noch viel zu früh für ihn? Mit wieviel Jahren sollte man einem Jugendlichen erlauben mit Kraftsport anzufangen? Kann da was passieren wenn man zu früh anfängt?
Antworten
Das Alter ist schon in Ordnung. Aber in diesem Alter neigen sie ganz natürlich dazu, über das Ziel hinauszuschießen. Sie vertragen ja auch eine Menge ohne müde zu werden. Allerdings ist der Knochenbau noch im Wachstum. Deshalb die ersten 1-2Jahre hauptsächlich technikorientiert trainieren lassen. Nicht ständig mit Gewichten bis zum Versagenspunkt. Im Studio kann ihm und seinen Freunden ein Trainer ein sinnvolles Ganzkörperprogramm mit genug Abwechslung zusammenstellen und in den ersten Monaten auf die korrekte Übungsausführung achten. Er bringt ihnen auch bei, daß Krafttraining keine Hauruckaktion sondern eine langfristige Angelegenheit ist, bei der es auch zu lernen gilt. Auch in Sachen Ernährung, was bei heutigen Eßgewohnheiten vieler Jugendlicher deutliche Vorteile bringt. Stärker werden sie in jedem Fall. ;)
Es geht auch schon vor der Pupertät. Allerdings ist hier die hormonelle Situation noch nicht für echtes trainingsbedingtes Muskelwachstum günstig. Die Übungen bessern aber trotzdem die Koordination, die Willenskraft und Selbstdisziplin. Sie dienen der Gesundheit und beugen Fehlhaltungen vor.
Ich würde sagen, so mit Beginn der Pubertät, 14 ist also OK.
Richtig frühestens erst mit 16 aber kann schon mit 14 Anfangen aber nur ohne Gewichte um die richtige Technik zu lernen.
14 jahre eindeutig zu jung,warum? er ist noch im wachstum,mit 16 jahren hatte arni angefangen das sollte ausreichen,wie tigerjan schon schrieb 2 jahre technikorientiert trainieren dann ist er schon 18, und kann gaaanz langsam anfangen richtig zu trainieren,er brauch einen guten trainingspartner weil das kein einzelsport ist.ps, niemand wird wie arni, gruss
