Mit wie viel Kg trainiert ihr bei der Beinpresse?
Frage steht oben. Nur um mich orientieren zu können. Bitte keine komischen Kommentare wie was hast du davon wenn wir dir sagen wie viel wir schaffen, sondern Zahlen und Wiederholungen . Danke.
7 Antworten
So Geräte lassen sich relativ schwer vergleichen. Hier spielen verschiedene Winkel, der Aufbau des Geräts usw. eine entscheidene Rolle. Hier und da mag was schleifen usw.
Wenn du wirklich irgendwelche Vergleichswerte willst, dann solltest du dich an freie Übungen halten. Im Bezug auf die Beine wären das Übungen wie Kniebeugen und deren Varitionen (Front, Überkopf) oder Kreuzheben im Bezug auf den Beinbizeps.
Aufwärmen: 3 Sätze a' 15 WDH. mit 80 Kg. Maximum: 4-6 Sätze a' 5-7 WDH mit 110 Kg.
Wie lange trainierst du schon ? Ich bin auch 15 und mache mit 130 kg 3 Sätze ca 8-10. (auf der Schrägen)
schräge Beinpresse:
205,5kg, 3 Sätze (12/10/8)
Beinpresse sitzend:
120kg, Sätze/wdh wie oben
Schaffe bei der "normalen" Beinpresse 10x 300kg U18
bei der Sitzenden war mein Rekord 40x 170, weil in meinem Fitnessstudio nicht mehr ging (deswegen so viele Wiederholungen)
100 KG 6 WDH 3 Sätze 12 Jahre
Ich bin 15 Jahre alt.