Frage von Kaifitness, 30

Mit wenig eiweiß aufbauen?

Ich habe gehört das man pro Körpergewicht 2 g Eiweiß pro tag zunehmen sollte. Nehmen wir mal an ich wiege 70 kg also 140g Eiweiß pro tag. Wenn ich aber nur 70 g Eiweiß aufnehme würde und sauber trainiere würde. Kann man dann auch Muskeln aufbauen?

Antwort
von Nobody04, 22

Hallo, Eiweiß wird total überschätzt beim Bodybuilding. Das wichtigste ist, dass du sehr viel Kohlenhydrate zu dir nimmst. Du brauchst nämlich nur 10-15 Prozent Eiweiß am Tag. 

Wenn du also viel Reis, Linsen,oder Nudeln und Gemüse ist, dann hast du schon fast deinen Bedarf an Eiweiß gedeckt. 

Das beste Eiweiß ist natürlich in Fleisch und Eiern. Wenn du das noch zu deiner anderen Kohlenhydraternährung dazu isst,dann ist dein täglicher Eiweißbedarf mehr als gedeckt.

Kommentar von Kaifitness ,

Danke für die antowrt

Antwort
von makesomepaper, 11

2g ist ziemlich übertrieben so 0.8-1g pro kg reicht vollkommen also: deine 70g protein sind völlig ausreichend

Antwort
von chemikant2, 13

Natuerlcih wirst du trd aufsbuen wie viel proteine man wirklich braucht ist fraglich aber so 1g bis 1,5 g pro kilogewicht werden reichen

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