Mit welcher Übung kann man die unteren Bauchmuskeln trainieren?

gefragt von am 30.05.2008 um 19:09 Uhr

Für die normalen Bauchmuskeln kann man ja sit-ups oder crunches machen. Aber was kann man speziell machen um die unteren Bauhmuskeln zu trainieren.

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beantwortet von am 30. Mai 2008 22:46

Eine Mege von Buachmuskeübungen findest du unter http://www.yoga-vidya.de/de/asana/bauchmuskel.html Die Übungen kannst du statisch halten, oder hinein und hinausgehen, wobei die Grundspannung stets gehalten werden sollte

Kommentar von am 21. Juni 2009 19:41

Das ist gar nicht so aufwendig, aber anfangs sehr anstrengend - flach auf den Boden legen, Beine ausstrecken und bis ca. 90° hochheben - ganz wichtig dabei - Oberkörper flach auf dem Boden liegen lassen, Becken musst du Richtung Boden drücken und darauf achten, dass du mit den Bauchmuskeln die Beine heraufziehst... Das hilft... Hier auch noch eine Seite, wo du noch mehr Tipps findest. http://www.christoph-hainc.de/bauchmuskel.html

LG, Anatefka

beantwortet von am 30. Mai 2008 19:16

Ich habe einen sehr preiswerten Baumuskeltrainer, den man auf den Boden legt. Das ist eine sehr effektive Methode und bringt mehr als die Übungen. Du findest die Geräte leicht mit Google.

beantwortet von am 30. Mai 2008 19:12

Mit dieser hier: http://www.bausch-lomb.de/pharma/fit/bewegung/problemzonen_zone3.htm

beantwortet von am 30. Mai 2008 19:11

Vielleicht findest du hier was: http://www.fitforfun.de/fitness/studiotraining/sixpack/bauchmuskelnaid3055.html

beantwortet von am 6. Dezember 2008 21:55

5 Minuten Bauchmuskel Workout, dass sowohl den geraden Bauchmuskel aus auch die seitlichen Bauchmuskeln trainiert:

http://www.fitness4mma.de/fit-bauchmuskeln.php

beantwortet von am 29. September 2008 10:22

Hier gibts ne schöne Beschreibung.

http://bauchmuskeln.beepworld.de/

beantwortet von am 30. Mai 2008 21:15

Mit dem Rücken auf den Boden legen, die Beine anwinkeln, Fupsohlen Richtung Decke und dann den Po langsam zur Decke mit fast ausgestreckten Beinen anheben. Langsam ausführen, oben kurz halten und langsam wieder absetzen. Das ganze mehrfach wiederholen.