Mit welcher Übung kan man die untere Speckrolle beim Bauch wegtrainieren? :P
DragonFist am 13.07.2009 um 1:42 Uhr
Kennt ihr eine Übung dafür? also die auch wirklich was bringt nach ner zeit wen man sie regelmässig macht
Antworten
Ich halte nichts von "bestimmten" Übungen - mit "bestimmten" Übungen trainiert man zwar "bestimmte" Muskeln, aber das Fett bleibt. Also sieh zu, dass du möglichst große Muskelgruppen trainierst und regelmäßig ordentlich ins Schwitzen kommst (mind. 20 min) und Kalorien verbrauchst, z.B. Laufen, Schwimmen, Radfahren, Rudern, Cross-Trainer oder auch Ganzkörper-Training mit Gewichten, zügig ausgeführt mit nur sehr kurzen Pausen.
das geht gar nich punktuell..haha pech gehabt
lenno am 13. Juli 2009 02:06 stimmt leider
sit up und ständiges bauch einziehen halten raus lassen kannste überall machen im sitzen stehen liegen
Verbessert die Haltung, ändert nix am Speck.
Bowlinghexe am 13. Juli 2009 03:01 strafft enorm die bauchdecke
Situps sind immer gut. 150 Stück am Tag und dein Bauch ist in 30 Wochen steinhart....
Das allerdings glaube ich!
Durch eine Arbeitsübung. Das bringt auf die Dauer sehr viel.
- auf den Rücken legen
- Beine senkrecht in die Luft strecken, so dass Körper und Beine einen 90Grad-Winkel bilden
- Po anheben und so mit den Beinen ein Stück weiter nach oben kommen, aber nicht mit Schwung, sondern mit der Kraft aus den unteren Bauchmuskeln
- zwei bis drei Durchgänge à 15 Stück
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