Mit welcher Übung baue ich schnell und effektiv meine Rückmuskulatur auf?

gefragt von am 05.09.2007 um 11:47 Uhr

ich sitze immer nur am rechner und arbeite generell nur im sitzen. ich habe immer total schlimme verspannungen und rückenschmerzen und ein Freund sagt mir jetzt, dass ich wahrscheinlich schlecht entwickelte rückenmuskulatur hätte, weil ich mich nicht viel bewege. das sehe ich ein und will was ändern. welche übungen sind zuhause und gut und effektiv ausführbar, mit denen ich die Rückenmuskulatur stärken kann?

Hier finden Sie weitere Fragen zu den Themen:

gesundheit x 59.975 sport x 18.508 fitness x 2.482 rücken x 758 chronische Rückenschmerzen x 327 übungen x 306 Verspannungen x 153 muskulatur x 145 rückenmuskulatur x 18

Antworten

Kommentare ein-/ausblenden

beantwortet von am 5. September 2007 11:57

Bei mir läuft immer wieder mal ein Bildschirmschoner mit Rückengymnastik-Übungen.

Sehr viele Krankenkassen bieten solche Bildschirmschoner an. Suche mal bei Gurgel ;-) nach "Bildschirmschoner Rücken Krankenkasse".

Ich habe den hier genommen (bin aber nicht bei dieser Kasse, soll keine Werbung sein!):

http://www.bkk.de/bkk/powerslave,id,544,nodeid,.html

Kommentar von Simple_avatar10small

am 5. September 2007 12:04

klasse Tipp - vielleicht mach ich dann auch mal eher was, wenn mich so ein nettes gelbes Männchen dazu animiert... :-)

beantwortet von am 5. September 2007 11:53

Da gibt es sogenannte Ballstühle eine Mischung aus Gymnastikball und Stuhl die sind für den Rücken ganz gut.

beantwortet von am 5. September 2007 11:49

Sit-Ups in allen Variationen. Einfach und effektiv.

Kommentar von 304c9c2bc0e059c4ee7068a62717e3d4small

am 5. September 2007 11:50

Sind die nicht eher was für die Bauchmuxulatur?

Kommentar von Simple_avatar2small

am 5. September 2007 11:53

Ja, auch. Und Bauchmuskulatur ist ja auch wichtig für so einen Bürohockel. Sagt mein Physio-Therapeuth.

Kommentar von 304c9c2bc0e059c4ee7068a62717e3d4small

am 5. September 2007 11:54

Aha, wieder was gelernt. Danke, Herzlicht.

beantwortet von am 7. September 2007 19:59

Es gibt von PC fit eine CD Rom. Die Software "Fit@work3D" 1.7.1 mit Kim, finde ich total super. Habe sie auf meiner Taskleiste. Es sind leichte, tolle Übungen, die man zwischendurch immer am PC, mitmachen kann. LG

Kommentar von Simple_avatar4small