Mach Situps mitm rechten ellbogen zum linken knie da wirste schon spürn das sich da die seitlichen muskeln anspannen.

Es tut mir Leid, aber du kannst dagegen nichts wirkliches tun. Du könntest dir einen Trainingsplan inkl. Ernährungsplan erstellen lassen. (dafür musst du aber vorher zu einem Arzt oder Therapeuten um deine med. Werte messen zu lassen)- Das wäre das sinnvollste und gesündeste. Mit gezielten Übungen der Seitenmuskulatur kannst du dir Rückenschmerzen zufügen und die Polster gehen davon auch nicht weg. Leider ist deine Vermutung mit der Veranlagung oft die Realität. Besonders bei Frauen in diesem Bereich. Eine sichere Möglichekeit gibt es noch: und zwar Operativ - aber muss das wirklich sein?

Ich wünsche dir alles gute und viel Erfolg.

Ich weiß genau, welche Du meinst... Du kannst versuchen hinter einen Stuhl zu stehen, Dich leicht daran zu stützen, dann ein Bein seitlich nach hinten strecken und immer wieder leicht anheben. Weit kannst Du es so sowieso nicht anheben. Das sind aber wirklich äußerst hartnäckige Polster, und ich glaube, die müssen da sein. Ich hatte an der Stelle sogar noch Speck, als ich auf 165 cm 50 kg gewogen habe, sonst so gut wie nirgends.

Auf der Seite liegend das obere Bein heben und senken, am besten im Atemrhythmus, dann etwas länger halten, nicht wichtig wie hoch, wichtig, dass es seitlich gehoben wird, nicht nur nach vorne = die seitliche Muskulatur arbeiten lassen, damit sie durchblutet wird. Dich gesund ernähren,am besten vegetarisch (Fleich, Alkohol und Süßkram weglassen und schon spart man sich die 15% Fett weg.) ..Und sich über den eigene Körper freuen und nicht jede kleinigkeit werten. Viel freude am Bewegung