Mit welchen Übungen stärkt man besonders Schultern und Nacken?
Um Verspannungen zu vermeiden.
Antworten
Es gibt viele Übungen, und jeder braucht andere Übungen, darum kann man das pauschal nicht sagen. Mit falschen Übungen, oder mit der falschen Technik kann man sich leider auch sehr schaden. laß dir mal von einem Physiotherapeuten die für dich richtigen Übungen zeigen. Vielleicht kannst du dir sogar von deinem Orthopäden ein Rezept dafür aufschreiben lassen. Oder frage deine Krankenkasse, ob sie in der Richtung was anbieten.
Klimmzüge
Brigitta am 13. April 2008 13:18 DH
Übungen für die Schultern
1 Military Press 2 Nacken drücken mit LH oder KH 3 Schulter drücken 4 Rudern aufrecht oder am Kabel 5 Seiten heben mit KH 6 Seiten heben am Kabel 7 Seiten heben vorgebeugt 8 Front heben mit KH oder LH
Übungen für den Nacken
1 Klimmzüge zum Nacken 2 Front heben an der Multi presse oder SZ Stange 3 Shrugs
Rückenschule, einige Übungen kann man auch nebenbei bei einer sitzenden Tätigkeit am Arbeitsplatz ausüben.
Besuche doch mal ein Fitness-Center. Die Betreuer dort können dich bestens beraten.
Hol dir Rat bei deinem Hausarzt oder lass dich von deiner Krankenkasse beraten.
kommt drauf an wo genau deine schwachpunkte liegen. am besten durch rückentraining und auch schwimmen ist sehr hilfreich und haltungsverbessernd. wichtig ist vor allem für einen langfristigen erfolg, daß du aus den falschen bewegungs-schemen heraus kommst
