Mit welchen Übungen die Muskeln am Hals trainieren
Gibt es eine bestimmte Übung, mit der man das gut machen kann?
Antworten
Ja, z.B. mit einer Hand gegen deine Wange drücken (Bsp: auf die linke Wange drücken, sodass dein Kopf nach rechts gedrückt oder gedreht wird), aber mit dem Kopf dagegen halten = nicht wegdrücken lassen. Das Gleiche geht natürlich auch nach vorne und nach hinten, das ist aber einfacher dagegenzuhalten, da meistens die seitlichen Halsmuskeln (nein-sagend drehen bzw seitneigend-nickend) schwächer sind als die Vor-und Rückneig-Muskeln (zustimmend nicken).
Kannst natürlich varrieren mit Band, Gummi, Bällen, Seilen, Gewichten...
Du kannst sowas wie Situps machen und dann halten. Das zieht schon ganz gut am Hals. Oder meinst Du den Ansatz Richtung Schulter? Dafür würde ich im Stehen eine Hantelstange hoch drücken.
DaSu81 am 18. März 2009 23:00 Bei den Sit-ups und Crunches zieht das ja am Hals weil die Muskeln zu schwach sind! Diese sollte man dann "trainieren", damit sie stärker werden und es nicht mehr so zieht!
Es gibt Kopfbänder mit einer Kette oder Schnur, wo man ein Gewicht befestigen kann. Das wird umgeschnallt und dann wird der Kopf von unten nach oben bewegt. Gibt es im Sportgeschäft oder Bodybuilder-Bedarf
Bilder von Tupperware angucken. Da schwillt er Hals von ganz alleine.
Gleichmäßig im Rhythmus, ergibt optimalen Trainingseffekt.
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