Frage von Selima 19.08.2007

Mit welchen Übungen bekommt man gezielt den Hüftspeck weg?

  • Antwort von Lotusblume12 19.08.2007
    25 Mitglieder fanden diese Antwort hilfreich

    wahrscheinlich nur mir Ausdauersport und Gymnastik. LG Lotusblume

  • Antwort von tanjakohl 27.03.2010
    24 Mitglieder fanden diese Antwort hilfreich

    Man kann leider nicht gezielt an bestimmten Körperstellen abnehmen. Wo sich die "Fettpolster" breit machen ist genetisch bestimmt. Man kann jedoch seine Shilouette mit bestimmten Übungen straffen und formen. Sehr gut geeignet ist dafür Pilates oder Core-Training, da es sehr effektiv ist und die Körpermitte straffe.

  • Antwort von SweetPunk 19.08.2007
    15 Mitglieder fanden diese Antwort hilfreich

    hüftspeck geht weg wenn du situps machst aber seitlich..nur ein wenig...so nach links und nach rechts statt gerade..

  • Antwort von Gonzo 21.12.2011
    11 Mitglieder fanden diese Antwort hilfreich

    Da gibt es sogar einige Übungen. Wenn man sie dauerhaft ausführt, verschwindet auch der Hüftspeck. Schau mal, hier zeige ich Übungen für Bauch, Beine und Po.

    Video von GonzoGonzo 01.05.2010 - 14:28
    Übungen Bauch Beine Po
  • Antwort von AnjaLalena 06.12.2012
    7 Mitglieder fanden diese Antwort hilfreich

    Gezieltes abtrainieren geht leider nicht, das Fett verlierst du dank gesunder Ernährung und Ausdauersport. Aber trotzdem kann man Übungen im Hüft- und Po-Bereich machen, die diese Partie des Körpers straffen und trainieren. Ich kenne da zwei coole Übungen und hab da gleich mal ein Video davon gemacht ;-) Vielleicht helfen sie auch dir!

    Video von AnjaLalenaAnjaLalena 27.11.2012 - 16:04
    Übungen gegen den Hüftspeck
  • Antwort von dock69 19.08.2007
    7 Mitglieder fanden diese Antwort hilfreich

    Du kannst weder bestimmen, wo sich das Fett am/im Körper einlagert, noch wo es verschwinden soll.

  • Antwort von mikey1980 15.03.2010
    3 Mitglieder fanden diese Antwort hilfreich

    Das Fett in der Bauchgegend kann man nicht lokal bekämpfen, wie schon vorher gesagt. geht also nur durch konsequente nahrungsumstellung gepaart mit viel sport. mein lieblings kalorienburner ist seilhüpfen. schau mal hier: http://hueftspeck-weg.dein-gesunder-lifestyle.de/bauchfett-wegtrainieren.html

  • Antwort von Xara09 25.07.2009
    3 Mitglieder fanden diese Antwort hilfreich

    Kauf dir ein Swingstick und trainiere mehrmals in der Woche etwa 30 min. damit...CD mit Übungen ist dabei. Ich hatte das gleiche Problem und es hat super geholfen.

  • Antwort von Shira 19.08.2007
    3 Mitglieder fanden diese Antwort hilfreich

    Versuchs mal mit einem Hula-hupp Reifen!

  • Antwort von abnehmenNet 04.08.2008
    2 Mitglieder fanden diese Antwort hilfreich

    Was ich sehr gut finde ist der Seitstütz. Du stützt Dich auf Deinen Unterarm, Dein Körper ist angespannt, Bauch und Po fest und bildet eine Linie. D.h. die Beine liegen übereinander sind aber vom Boden abgehoben, nur die Füsse berühren den Boden. Der eine Arm streckt sich nach oben. Die Spannung dann möglichst lang halten. http://www.dierueckenschule.de/fotos-aus-den-kursen/Krafttest%20Seitstutz.JPG

    Schwieriger wird es noch, wenn Du das obere Bein anhebst (und hälst). Die Übung richtig gemacht und mgl. lang gehalten, kommt genau bei den Hüftpolstern an.

  • Antwort von palaxX 17.03.2013

    unterarm Liegestütze.( auf die unterarme und Füße gestützt Körper ist dabei waagerecht und die schultern über den Ellenbogen. Du kannst den körper dann vor und zurück schieben aber achte darauf dass du gerade bleist.) das ganze kannst du auch seitlich machen. dafür legst du die füße aufeinander u und stützt dich nur auf einen unterarm. jetzt kannst du die hüfte anheben und wieder absenken aber nicht bis zum boden.

  • Antwort von Halo1122 06.11.2012

    ..Joggen hilft da sehr! DU kannst nicht gezielt an den Hüften abnehmen. Wenn musst du dein Fett überall veringern!

  • Antwort von siller 25.02.2011

    Mehr Ausdauersport, Muskelkräftigung, Hanteltraining. Ein Mix aus allem.

  • Antwort von Svantje 01.12.2009

    Hallo Roweyna, über welchen Zeitraum hast du es denn gemacht und hast du jeden Tag trainiert? Und wie lange hast du am Tag trainiert? Interessiert mich sehr! Grüße.

  • Antwort von Roweyna 12.10.2009

    Also natürlich kann man gezielt "Fett verbrennen" das hängt nicht nur mit der Ernährung zusammen,sondern auch mit der körperlichen Bewegung!...Ach weist du ich empfehle dir einfach ein Buch zum trainieren der Tiefenmuskulatur!^^Damit bin ich meinen ganzen überflüssigen Speck los geworden...(Das Buch heist Callanetics von Callan Pinckey,das is super!)Wenn man konsequent trainiert kann man sich echt was "zaubern".Wenn du den nötigen Willen hast was der Fall anscheinend der Fall ist dann kannst du damit ne Top Figur bekommen!(da drinnen sind auch Übungen zum Formen von Beinen, Po, Taille, usw und nebenbei auch Bilder von Testern des Programmes und deren Entwicklung) Ich war total begeistert vllt bist du´s ja auch!;-) Lg

  • Antwort von stefkab001 29.07.2009

    "Speck" verschwindet nur durch Ausdauersport. Am besten im Fettverbrennungsbereich arbeiten und das länger als 40 Minuten. Da der Körper erst nach 30-40 Minuten die Energiereserven in den Fettdepots "anzapft" bringt erst alles nach dieser Anfangsphase etwas.

    Sehr gut ist aktives Nordic-Walking. (der gesamte Körper wird beansprucht). Es kostet nicht viel und man kann überall walken - nur Zeit muss man sich halt nehmen :)

    Kräftigungsübungen bringen für den Fettabbau NICHTS, sind aber ebenso wichtig, da sonst der "mit Fett ausgefüllte Körper" beim abnehmen schlaff runterhängt und auch nicht schön ist.

    Sinnvoll ist zumindest 3x in der Woche Ausdauersport betreiben

  • Antwort von krubi 20.08.2007

    Falls du den Dreh mit dem Hula-Hoop-Reifen nicht rausbekommst, kannst du dich auch an ein Rollstudio wenden, wie bspw. dieses hier:

    http://www.musikduococktail.de/pageID_4199806.html

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