Mit welchen Übungen bekommt man gezielt den Hüftspeck weg?
Ich habe schon ziemlich viel abgenommen und habe am Bauch und den Schenkeln schon eine viel straffere Haut. Nur der Hüftspeck, der dann über der Hose rausguckt, der will nicht verschwinden. Gibt es da bestimmte Übungen, mit denen man gezielt den Hüftspeck abtrainieren kann?
Antworten
hüftspeck geht weg wenn du situps machst aber seitlich..nur ein wenig...so nach links und nach rechts statt gerade..
Du kannst weder bestimmen, wo sich das Fett am/im Körper einlagert, noch wo es verschwinden soll.
na aber wenn ich situps und bein/Po-Übungen mache, dann kann ich ja auch dort die Haut straffen. also muss es doch auch eine Übung für den Hüftspeck geben,oder?
Kai aus Berlin am 19. August 2007 18:11 Du unterliegst da leider einem Irrtum. Gezielt kann man einfach kein Fett abbauen. Du kannst zwar Fett verbrennen, aber der Körper entscheidet, aus welchem Depot er sich bedient.
sonne55 am 19. August 2007 18:52 seht ihr, das ist auch mein problem. wenn ich mal endlich abnehme, dann dort, wo sowieso zu wenig ist - an der oberweite, aber nie dort, wo zuviel vorhanden ist (von der taille abwärts)
wahrscheinlich nur mir Ausdauersport und Gymnastik. LG Lotusblume
Versuchs mal mit einem Hula-hupp Reifen!
krubi am 20. August 2007 13:44 Genau! Als ich mich noch aktiv mit dem Hula-Hoop-Reifen beschäftigte, hatte ich eine Superfigur!
http://de.answers.yahoo.com/question/index?qid=20070503050349AAbWfnc
Falls du den Dreh mit dem Hula-Hoop-Reifen nicht rausbekommst, kannst du dich auch an ein Rollstudio wenden, wie bspw. dieses hier:
Was ich sehr gut finde ist der Seitstütz. Du stützt Dich auf Deinen Unterarm, Dein Körper ist angespannt, Bauch und Po fest und bildet eine Linie. D.h. die Beine liegen übereinander sind aber vom Boden abgehoben, nur die Füsse berühren den Boden. Der eine Arm streckt sich nach oben. Die Spannung dann möglichst lang halten. http://www.dierueckenschule.de/fotos-aus-den-kursen/Krafttest%20Seitstutz.JPG
Schwieriger wird es noch, wenn Du das obere Bein anhebst (und hälst). Die Übung richtig gemacht und mgl. lang gehalten, kommt genau bei den Hüftpolstern an.
abnehmenNet am 4. August 2008 14:42 Mehr Halte-Kräftigungsübungen bei denen dem eigenen Körpergewicht gearbeitet wird gibt es hier: http://www.dierueckenschule.de/quiz/test-der-kraftausdauer/
nein. lokalisierte Fettverbrennung gibt es nicht.