Einige Übungen findest du hier: http://www.yoga-vidya.de/Asana_Uebungsplaene/Bauchmuskel-Uebungen.html

Sport und viel Obst und Gemüse. Und im Winter nicht wieder diesen Süsskramballast.

Sport, Sport und nochmal Sport. Obst und Gemüse statt Süßigkeiten.

• Viel trinken,

• nach 18:00 Uhr nichts mehr essen,

• Kalorien kontrollieren,

• wenig Alkohol

• Wenn's kein Joggen sein soll: Midestens 1 Stunde schwimmen, Nordic Walking oder Ähnliches pro Tag

einen Schwabelbauch bekommt man eigentlich nur mit sit-ups weg, walken oder Inliner fahren ist auch sehr gut, vorallen dingen viel trinken viel glück (schwimmen ist auch sehr gut)

Ich dachte eher an ein paar konkrete Übungen, denn es gibt ja z.b auch Bauchmuskeluebungen wo man sich Bauchmuskeln antrainiert und nicht gerade abnimmt in der bauchgegend....

Versuchs mal hiermit: http://www.weshow.com/de/p/27563/waschbrettbauchin6minutenengl

Erstmal die Ernährung wieder "normalisieren", zudem Ausdauertraining (am besten joggen, aber auch zügiges Radfahren etc, es kommt nur auf den Puls an und die Trainingsintervalle). Unterstützend wirken Situps und ein wenig Kraftraining..

Naschen und Fettes in die Ecke und dann mal wieder an die frische Luft ;oo)))) Ich selbst bringe das nicht fertig ;..o((

Bauchmuseltraining gegen Bauchfett ist ein weitverbreiteter Mythos.

Klar hilft das um einen schönen harten Bauch zu kriegen, wenn das Fett wech ist. Dazu trägt das Bauchmuskeltraining bei, aber generell muss Fett abgebaut werden: (gesunde!)Diät+Sport

Bei Männern wird das Bauchfett als allerletztes abgebaut.

Hallo,

am besten machst es wie ich und lässt Dich von Profis beraten.

Hab schon tolle Resultate, mein Bauch verschwindet schön langsam und mein Hintern wird wieder richtig knackig.

Kuck mal rein unter www.nuu-alpha-team.com

liebe Grüsse Waldsafira