mit welchen Geräten im Fitnessstudio kriege ich so einen Hintern und Beine?

... komplette Frage anzeigen

2 Antworten

Hallo! Dazu brauchst Du weder Geraete noch Studio oder zusaetzliches Protein. Das kannst Du alles durch Squats / Kniebeugen erledigen. Sie trainieren den grossen Gesaessmuskel, dieser gibt dem Po Form und Volumen


Alles Gute und viel Erfolg.

Antwort bewerten Vielen Dank für Deine Bewertung

Wenn du Muskelmasse aufbauen möchtest, solltest du Hypertrophietraining machen. Dieses Wort kannst du googeln. Mögliche Übungen sind z.B. Kniebeugen, Kreuzheben, Beinpresse, Beinstreckermaschine, Beinbeugermaschine, Hip Thrust, Ausfallschritt, Step-Ups. Die genannten Übungen, die nicht an einer Maschine ausgeführt werden, müsstest du dann natürlich mit Langhantel und nicht nur mit Körpergewicht ausführen. Die Übungen solltest du dir dann von den Trainern im Fitnessstudio beibringen lassen.

Antwort bewerten Vielen Dank für Deine Bewertung