Mit welchem Breitensport kann man gut Bauch- und Rückenmuskulatur aufbauen?
ich habe ein wenig probleme mit meinem bauch und meinem rücken. daher würde ich gern diese problemzonen trainieren, habe aber keine lust auf rückenschule oder fitnessstudio. welcher breitensport eignet sich denn, eben diese zonen zu trainieren?
Antworten
Nordic walking hat mir beim Rücken enorm geholfen, Aber nicht schlurfen sonder echt gekonnt durchziehen.(zeigen Lassen) Beim Bauch hat Wolfgang mehr Erfahrung..
Für die Bauchmuskelatur sind Sit-Ups sehr gut!
Wieselchen am 11. Januar 2008 12:19 Aber Vorsicht, bei falscher Anwendung sind die für Rücken und Nacken sehr gesundheitsschädlich!
Wolfgang Joost am 11. Januar 2008 12:26 Dann bleibt nur noch schwimmen übrig. Ist auf jedenfall für den Rücken angenehmer.
fällt gymnastik in deine Deine Wünsche? Dann Pilates.
Sonst ist tanzen gut für den Rücken - aber die Bauchmuskeln müssen dann zusätzlich im Aufwärmtraining trainiert werden. (tanzen meint jetzt nicht unbedingt mit Freund in die Tanzschule den ersten Kurs besuchen und sich dort durchschlurfen - da lernt man nur die Schritte, sondern einen Kurs wie Ballett für Erwachsene, Jazz-dance - da gibts meist auch das Bauchmuskeltraining dazu - Modern Dance, Flamenco, Orientalischer Tanz, Tribal Style Dance.... (auch bei letzten beiden sollte es mind. im Aufwärmen ein vernünftige Bauchmuskeltraining dazu geben). Außerdem schult tanzen auch gleich noch einen vernünftige Haltung.
Schwimmen auch, aber auch da braucht man erstmal eine Überblick, wie es "richtig" gemacht wird. Ansonsten die ganzen Kurse im Wasser - Wassergymnastik etc. natürlich auch.
(Merkt man´s? ich bin ein Herdentier ;-) )
schau dir doch mal die Schwimmer alle an-ist doch klar,für welche Muskeln dies dann hilft.bauch ist eigentlich überall mit dabei,da es ja eine Stützmuskulatur ist. Sit-ups und bei Aufbau Rücken ist auch der Bauch mit dabei.Wächst in gewisser Weise mit.
schau dir doch mal die Schwimmer alle an-ist doch klar,für welche Muskeln dies dann hilft.bauch ist eigentlich überall mit dabei,da es ja eine Stützmuskulatur ist. Sit-ups und bei Aufbau Rücken ist auch der Bauch mit dabei.Wächst in gewisser Weise mit.
rad faren ? wohl eher nicht.
rad faren ? wohl eher nicht.