Mit Nordic Walking Muskelaufbau?
Buegelfee am 14.01.2009 um 17:41 Uhr
ichmache gerne nordic walking und ab und zu hüpfe ich auf den Heimtrainer und fahr mal ein paar Kilometer... Was kann ich zum Muskelaufbau tun? Baue ich bei nordic walking auch Muskeln auf, oder muß ich dazu in die Mickibude?
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NW finde ich sehr empfehlenswert, um eine symetrische Geh-, Arm-, Rücken- und Schultermuskulatur aufzubauen.
Dazu muß unbedingt die Technik stimmen. Man kann die nicht abgucken, sondern muß sie wenigstens mal zwei Stunden unter Aufsicht trainiert haben.
Für ein weitergehendes, aber völlig andersartiges Training habe ich hier eine Frage beantwortet:
http://www.gutefrage.net/frage/welche-muskeln-sind-sehr-wichtig-und-wie-kann-ich...
Richtig sichtbarer Muskaleaufbau ist mir Nordicwalking wohl nicht möglich, dazu musst du wohl in die MuckiBude. Mir NordicWalking formt wohl nur den Körper.
Buegelfee am 14. Januar 2009 17:48 Das habe ich fast vermutet, das ich auf Dauer doch nur an Geräten Muskeln aufbauen kann! Allen Danke für die Antworten!
Du baust auch bei Nordic Walking Muskeln auf, da beim Laufen viele Muskeln aktiviert werden.Und dazu ist es noch schonend für die Gelenke.
Also du baust bedingt auch Muskulatur auf, aber zum Großteil rote Muskelfasern in den Beinen. Es ist sinnvoll im Fitnessstudio noch ergänzend Muskulatur aufzubauen.
LittleArrow am 14. Januar 2009 18:50 Bei richtigem Gebrauch der Stöcke werden zum Großteil die Arm-, Rücken- und Halsmuskeln gestärkt.
Leider fehlt es sehr häufig an diesem richtigen Stockeinsatz. Und dann sieht das NW auch ziemlich lustig, aber wirkungslos aus.
svanny am 14. Januar 2009 18:52 Ja richtig. Spazieren gehen mit Stöcken ist es bei vielen. Aber in jedem Fall ist der Muskelaufbau begrenzt.
Es gibt sehr gute Übungen für zu Hause, um Muskeln aufzubauen.
Oftmals steht hierüber was in Zeitschriften (z.B. Fit For Fun)
Google mal nach Übungen für den Gymnastikball und das Terraband.
In Buchläden erhälst Du entsprechend gute Bücher.
Ist eine schöne Bewegungstherapie für Senioren und als Reha, aber mehr nicht.
Buegelfee am 14. Januar 2009 17:58 Ich sehe viele junge Leute laufen... nur weil es Dir nicht gefällt muß es nicht schlecht sein.
Smash am 14. Januar 2009 18:19 Habe ich nicht gesagt, daß es mir nicht gefällt. Ich habe es 2 Jahre lang gemacht als Wiederaufbau nach einer schweren OP. Wenn jemand fit ist, würde ich aber zu einem anderen Sport raten, wenn man die Muskeln aufbauen will. Aber die Leute die Nordic Walking machen sind immer wie angefasst, wenn man das kritisiert.
Du baust bei Nordic Walking auch Muskeln auf, aber nicht in dem Maße wie beim Krafttraining.
wenn man zu 2t walkt ,dann werden die wangenmuskeln mehr ,weil man sich viel erzählen kann
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