Frage von Taddel221, 37

Mit muskelkarter trainieren gehen?

Hay hab am montag brust, trizeps und waden trainiert und daher ein muskelkater bekommen den ich heute noch hab soll ich lieber ein tag warten oder ist das nicht so schlimm heute würd ich bein und bizeps oder rücken und schulter trainieren

Expertenantwort
von kami1a, Community-Experte für Muskelkater & Muskulatur, 21

Hallo! Es wird heute besser sein - ist am 3. Tag immer so. Du kannst also heute - vorsichtig starten - trainieren. 

Ein Muskelkater ist nicht schlimm. Durch Beanspruchung nicht oder unter trainierter Muskeln entstehen im Muskelgewebe kleine Risse, diese füllen sich mit Gewebeflüssigkeit. Durch erneutes Training wird diese Flüssigkeit teilweise wieder aus den Rissen gedrückt und so der Schmerz gemindert. Außerdem erzeugt ein Training im Körper Opiate - auch diese lindern die Schmerzen

Ich wünsche Dir alles Gute.

Antwort
von nicinini, 24

Weiter trainieren aber halt andere muskeln. Wenn dir dabei ein Muskel wehtut ändere oder vereinfache die übung, ganz lassen musst du es nicht.

Antwort
von metalhead998, 26

Nur mit leichteren Gewichten.

Kommentar von Taddel221 ,

also lieber ein tag warten bis der muskelkarter weg ist?

Kommentar von metalhead998 ,

Nein, wenn du locker trainierst geht der Kater schneller weg.

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