Frage von BlackScream, 2

mit wie viel kilo anfangen zu tranieren?

ich bin 16 und würde gern anfangen mit tranieren aber mit wie vielen kilo sollte ich anfangen?

Antwort
von Flammifera, 2

Hey :)

Diese Frage kann dir, so generell, keiner beantworten, da wir zu wenige Informationen haben.

Da jeder bei Trainingsbeginn einen anderen Fitnessstand hat und andere körperliche Vorraussetzungen mitbringt, müsstest du uns darüber informieren. Außerdem wäre es wichtig zu wissen, für welche Übung du die Gewichte nehmen willst - andere Übung, andere Gewichte.

LG

Antwort
von ManuelaO1984, 2

Das hängt natürlich von der Muskelgruppe ab. Du solltest 3 Sätze mit 8-12 Wiederholungen schaffen, wobei du zum Ende des jeweiligen Satzes eine Muskelermüdung spüren solltest. Mache im ersten Satz ruhig ein paar mehr Wiederholungen mit geringerem Gewicht, das vermindert das Verletzungsrisiko.

Hast du ein paar Mal mit dem Gewicht trainiert, erhöhe dieses. Solltest du inmitten eines Satzes dieses nicht mehr stemmen können, ist es kein Problem wenn du eine kurze Pause machst und die restlichen Wiederholungen absolvierst.

Gerade mit deinen 16 Jahren solltest du nicht übertreiben, sondern darauf achten, dass du die Übungen technisch korrekt ausführst. Such dir am besten einen Trainer oder erfahrenen Kraftsportler, nur dieser kann dir eine sinnvolle Hilfe liefern.

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