Frage von kxaxi, 44

Meinen Körperfettanteil senken?

Hey ich bin momentan bei etwa 20% Kfa und möchte ihn, so schnell wie möglich auf mindestens 14% bekommen, ich weiß das man sich gesund ernähren muss, aber ich weiß leider nicht was ich alles Essen kann/darf . Viele Dank für die Antworten schonmal :)

Antwort
von Bellabaumstamm, 24

Möhren, Salat, generell Obst und Gemüse. Mageres Fleisch (Huhn).
Und gaaaanz viel Wasser und Tee trinken

Kommentar von kxaxi ,

Vielen Dank, für die schnelle Antwort :)

Antwort
von 100TageFettweg, 24

Kxaxi,
Im Grunde genommen kannst du echt viel essen.
Es wäre zu viel dir alles aufzuzählen, du musst lediglich unter deinem täglichen Kalorienbedarf liegen, damit du deinen KFA senken kannst
Ist mit Arbeit verbunden, wenn du einen fertigen brauchst, dann schau auf meiner HP vorbei!
.
Lieben Gruß!:)

Kommentar von kxaxi ,

Könntest du mir einen Link deine HP senden? :)

Kommentar von 100TageFettweg ,

http://abnehmenistkeinglueck.de
Ist halt ein Plan der ohne Sport ausgelegt ist.
Wenn du ihn aber einfach samt kombinierst, wirst du das maximal beste aus dir herausholen, da Ernährung das wichtigste ist!
Egal wie du dich entscheiden wirst, ich wünsche mir für dich, dass du dein Ziel erreichen wirst.
LG !:)

Antwort
von ano1234nym, 18

Hallo,

Wie du schon sagst Ernährung ist wichtig, aber auch sport.

ich empfehle dir 2 mal pro Woche joggen zu gehen oder workouts von Freeletics (App) zu machen. 

Bei der Ernährung solltest du bei Getränken nurnoch auf Wasser zurückgreifen.

Beim Essen solltest du auf Fastfood (burger, pizza, Pommes, Döner, ...) verzichten und statt dessen zb. Mageres Fleisch (z.b Pute/hähnchen) mit zb Kartoffeln Essen. Übrigens Kartoffeln sind perfekt zum abnehmen ( sättigend und im Vergleich zu Nudeln wenig Kalorien, (Reis ähnlich gut)) natürlich sind auch Nudeln okay aber verzichte auf fette Saucen und esse lieber z.b gekochtes Gemüse dazu. Fisch ist auch eine gute Alternative zu Fleisch aber unbedingt ohne fettige Parnade)

Sonst versuche z.b beim Frühstück weniger Butter zu nehmen und auf Säfte zu verzichten.

Außerdem solltest du lieber öfter am tag kleine Portionen essen (4-5 mal) als dich 3 mal voll zu stopfen.

ich hoffe ich konnte helfen, 

bei Fragen schreib mich einfach an !

Lg

Kommentar von kxaxi ,

Vielen Dank, für deine schnelle Antwort. Ich hätte aber am Besten noch dazu schreiben sollen, das ich Kraftsport treibe und ich mein Gewicht relativ gerne behalten würde, ich würde aber trotzdem Super gerne einen niedrigen Kfa Anteil erzielen :)

Kommentar von ano1234nym ,

Okay dann solltest du das Gewicht gesund halten, volkorn (z.b haferflocken) essen und ausdauersport betreiben zusätzlich, allerdings muss ich sagen dass du automatisch ein bisschen abnehmen wirst wenn du so viel fett verlieren willst.

Keine passende Antwort gefunden?

Fragen Sie die Community