Meine Sprungkraft trainieren?

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2 Antworten

Hallo! Hatte soeben die gleiche Frage. Zum Dunken brauchst Du viel Sprungkraft - wie das laufen soll? Natürlich über die Waden- und Oberschenkelmuskeln. Hilfreich als Training sind kurze Sprints, Schlusssprünge, Kniebeugen mit dem Körpergewicht oder mit leichtem Gewicht ( 5 - 40 Kg, je nach Alter) leicht in die Knie gehen und leicht hochspringen. Trainiert optimal die Sprungkraft! Wadenmuskeln trainierst Du, indem Du im Stehen immer wieder auf die Zehen steigst. Oder mit dem Fahrrad , auch Treppensteigen trainiert die Waden.

Abrunden kannst du ein Training durch einige Minuten Seilspringen mit verschiedenen Techniken. Also mit beiden und jeweils mit einem Bein.

Ich wünsche Dir eine schöne und Stress arme Woche.

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Ich würde sagen mit gewichten in der hand rum springen oder Seilspringen mit Gewichtsgürtel o. ä

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