Meine schwachen Bauchmuskeln trainieren
raphi96 am 05.08.2009 um 20:50 Uhr
Mit welcher übung(en) ausßer "sit ups" kann ich mir die Bauchmuskeln trainieren?
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http://www.fitness4mma.com/fit-bauchmuskeln.php
guck mal da
Hi ,
habe eine Reckstange für die Türzarge ( ca 10 Euro ) und Manschetten für die Knöchel ( aus ehm Reha-Bedarf ca 100 Euro ); damit hänge ich Kopfüber nach unten und ziehe mich aus reiner Bauchmuskelkraft nach oben .
mfg rasmarc
P.S.:War daß zu verstehen was ich meine ???
Eifelmensch am 5. August 2009 20:59 Ist aber nichts für Anfänger ;-)
Ich trainier meine Bauchmuskeln mit 'Callanetics'. Da gibt es Bücher drüber. Ich kann Dir die Übungen nicht einfach so erklären.
Lachen :D Nein, du kannst Schwimmen das ist für den ganzen Körper gut oder Klappmesser, kannste ja mal bei google eingeben :)
Hab da gerade bei youtube was gefunden http://www.youtube.com/watch?v=pde5SXGHlnU Unter den Stichwörtern 'Callanetics' und 'stomach' findest Du noch mehr Anleitungen.
Beine senken! Du legst dich auf den Ruecken und machst die Beine "senkrecht" nach oben. Dann drueckst du mit Hilfe deiner Bauchmuskulatur deinen Ruecken direkt auf den Boden, und senkst dann die Beine, soweit wie du kannst! Der Ruecken muss dabei die ganze Zeit auf dem Boden gedrueckt sein ... solange senken, wie es geht, und dann halten!
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