Frage von BBB00, 60

Wie kann ich (16 Jahre, männl.) in 2-3 Monaten 78 kg wiegen und meinen Bauchumpfang verringerrn? Größe 180 cm, Gewicht aktuell 85-86 kg, Bauchumpfang 104 cm.

Antwort
von LanaCroft1, 32

Jop  auf die Ernährung achten , heißt ... weniger essen als du verbrauchst .. dazu paar mal die Woche cardio und krafttraining .. dann purzeln die Pfunde  schneller als man schauen kann :D 

Die erste Woche wirst du am meisten abnehmen ... da da noch viel Wasser dabei ist..   danach kann es sein das  dein Körper auf Notsituation stellt und du  1-2 Wochen kaum fortschritte erzielst.... lass dich davon  nicht  abschrecken .. das ist nur n kleiner Hügel über den man drüber muss dann  verschwinden die Kilos weiter

Antwort
von Bodybuilder1993, 12

Wohl eher in 3-4 Monaten wenns gut läuft

Und wie?! Mit Sport und einem kaloriendefizit bei der Ernährung

MfG

Antwort
von telefonzellen, 40

kalorien defizit und regelmäßig trainieren

Antwort
von user023948, 33

Sport?
Ernährung?

Kommentar von BBB00 ,

Reichen 3-4 mal ausdauersport pro woche und abends sit ups?

Kommentar von DeeVeeZ ,

wenn du ans limit gehst kannst du das schaffen 

aber jeden abend sit ups ist nich so die tolle idee 

muskeln brauchen zeit zum regenerieren

Kommentar von user023948 ,

Nicht NUR Situps! Ich kann dir die App Freeletics empfehlen! Oder Energetics! Ausdauer dürfte ausreichen!

Antwort
von MilkaWay, 13

Sophia Thiel macht mega gute HomeWorkOuts und Ernährung tipps auf ihrem YouTube Kanal! Schau mal bei ihr vorbei :)

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