Frage von SilvaT2, 35

Meine Ernährung richtig?

Ich hab mal ne frage zu meiner Ernährung.
Ist es richtig so das ich als früstücl Vollkornbrot mit putenbrust Obst und Ei esse
Als Mittagessen (vor dem Training ) Reis,Spagetti ,Kartoffel
Und Abendessen Forelle mit Wasser.

Und wann soll ich Gemüse Spinat Fleisch etc essen ?

Antwort
von rosek, 24

richtig ? richtig für was ?

abnehmen , zunehmen , gewicht halten ?

mit deinen angaben wird hier niemand was anfangen können ...

das muss du schon viel detailierter aufschlüsseln

Kommentar von SilvaT2 ,

Abnehmen

Kommentar von rosek ,

kann trotzdem niemand sagen ...

keine mengenangaben ... keine kalorienangaben

Antwort
von yoda987, 15

Wenn du damit zurecht kommst ist das schon ok so. Je nach Ziel würde ich die Kalorien anheben. Ost und Gemüse geht eigentlich immer.Bei Obst kannst du in einer strengen Diät auch nur Morgens Obst zuführen wegen des Fruchtzuckers oder bei Ketogener Diät halt das Obst auf Ladetage legen. Größere Mahlzeiten vor dem Training sind nicht zu empfehlen. Versuche 2 -4 Stunden vorher keine große Mahlzeit zu dir zu nehmen und vorher lieber einen Proteinshake zu dir zu nehmen. Jaaa eigentlich sagt man, dass man Abends dann nur noch leichtere Mahlzeiten zu sich nehmen sollte, aber wenn du mit Fleisch abends klar kommst, geht das schon. Mir wird z.b. Nachts manchmal schlecht, wenn ich zu spät noch Fisch oder Fleisch gegessen habe, deswegen gibt es bei mir abends meistens nur n´Proteinshake. Erlaubt ist was funktioniert.

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