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Mein trainingsplan

Frage von stekiostekan stekiostekan

MO: Brust-Trizeps-Bauch Di: Schulter-Nacken-Bizeps-Bauch Mi: Beine-Rücken-Bauch DO: Brust-Trizeps-Bauch FR: Schulter-Nacken-Bauch SA: Beine-Rücken-Bauch SO: Brust-Nacken-Bizeps

Ziel: effektiv und möglichst schnell Muskelmasse aufbauen! Wie findet ihr meinen Trainingsplan? und was könnte bzw sollte ich ändern?

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Antworten (5)

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    Antwort von huzu1994 huzu1994

    Naja ich würde mir eher überlegen wie du dir schnell Muskelmasse aufbaust. Ich würde 1-2 Tage Ruhe einplanen, dafür Effektiv mit gezielten Übungen arbeiten. Was hast du dir dann so vorgestellt für Übungen? Ausserdem wür ich mal Joggen gehen oder Schwimmen, also etwas für die Ausdauer tun.

    Kommentar von stekiostekan stekiostekanstekiostekan

    ja aber weshalb pause?? ich trainiere ja nicht jeden tag alle muskelgruppen? so haben die anderen zeit sich zu erholen. ausdauertraining will und brauche ich nicht!

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    Antwort von stinakind stinakind

    Mal gespannt, wie lange du diesen straffen Plan wirklich durchziehst.

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    Antwort von MasterDomi MasterDomi

    Mhh ich würde sagen, dass dein Plan mehr als grottenschlecht ist! Warum? Weil du jeden Tag trainierst! Die Muskeln brauchen doch auch schließlich Zeit sich aufzubauen!!! 3 mal die Woche ist genügend! Wie wärs denn mal mit na Runde Ausdauertraining? Und wie lange möchtest du jeden Tag trainieren?

    Kommentar von stekiostekan stekiostekanstekiostekan

    ja aber weshalb pause?? ich trainiere ja nicht jeden tag alle muskelgruppen? so haben die anderen zeit sich zu erholen.

    ausdauertraining will und brauche ich nicht!

    ich dachte an etwa 45min pro trainingseinheit.

    Kommentar von MasterDomi MasterDomiMasterDomi

    Eigt werden die anderen Muskeln, selbst wenn sie nicht gezielt trainiert werden, mittrainiert. Sorry für den Ausdruck, aber bist du wirklich so ein "Würstchen", dass du so schnell wie möglich Muskeln aufbauen willst/musst? Zum Muskelaufbau gehört neben dem Krafttraining erstens Geduld, zweitens eine gesunde Ernährung und drittens Ausdauertraining (auch wenn du zu faul dafür bist!)

    Kommentar von stekiostekan stekiostekanstekiostekan

    ja oke .. aber wie würdest du meinen trainingsplan abändern das er besser wäre?

    Kommentar von stekiostekan stekiostekanstekiostekan

    kannste mir bitte zurückschreiben??

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    Antwort von SUNFRIEND4 SUNFRIEND4

    Ist es Dir nicht zu viel? Wenigstens einen Tag Pause solltest Du Dir gönnen.

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    Antwort von usherle usherle

    würd mal pause von nem tag einbauen^^

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