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Mein trainingsplan

gefragt von stekiostekanstekiostekan am 14.06.2009 um 16:36 Uhr

MO: Brust-Trizeps-Bauch Di: Schulter-Nacken-Bizeps-Bauch Mi: Beine-Rücken-Bauch DO: Brust-Trizeps-Bauch FR: Schulter-Nacken-Bauch SA: Beine-Rücken-Bauch SO: Brust-Nacken-Bizeps

Ziel: effektiv und möglichst schnell Muskelmasse aufbauen! Wie findet ihr meinen Trainingsplan? und was könnte bzw sollte ich ändern?

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körper x 5.388 training x 1.602

anonym
beantwortet von huzu1994 am 14. Juni 2009 16:40
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Naja ich würde mir eher überlegen wie du dir schnell Muskelmasse aufbaust. Ich würde 1-2 Tage Ruhe einplanen, dafür Effektiv mit gezielten Übungen arbeiten. Was hast du dir dann so vorgestellt für Übungen? Ausserdem wür ich mal Joggen gehen oder Schwimmen, also etwas für die Ausdauer tun.

Kommentar von Simple_avatar6smallstekiostekan am 14. Juni 2009 16:47

ja aber weshalb pause?? ich trainiere ja nicht jeden tag alle muskelgruppen? so haben die anderen zeit sich zu erholen. ausdauertraining will und brauche ich nicht!


stinakind
beantwortet von stinakind am 14. Juni 2009 16:39
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Mal gespannt, wie lange du diesen straffen Plan wirklich durchziehst.


MasterDomi
beantwortet von MasterDomi am 14. Juni 2009 16:39
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Mhh ich würde sagen, dass dein Plan mehr als grottenschlecht ist! Warum? Weil du jeden Tag trainierst! Die Muskeln brauchen doch auch schließlich Zeit sich aufzubauen!!! 3 mal die Woche ist genügend! Wie wärs denn mal mit na Runde Ausdauertraining? Und wie lange möchtest du jeden Tag trainieren?

Kommentar von Simple_avatar6smallstekiostekan am 14. Juni 2009 16:46

ja aber weshalb pause?? ich trainiere ja nicht jeden tag alle muskelgruppen? so haben die anderen zeit sich zu erholen.

ausdauertraining will und brauche ich nicht!

ich dachte an etwa 45min pro trainingseinheit.

Kommentar von A780689b44695933e9127e57461a98e3smallMasterDomi am 14. Juni 2009 17:21

Eigt werden die anderen Muskeln, selbst wenn sie nicht gezielt trainiert werden, mittrainiert. Sorry für den Ausdruck, aber bist du wirklich so ein "Würstchen", dass du so schnell wie möglich Muskeln aufbauen willst/musst? Zum Muskelaufbau gehört neben dem Krafttraining erstens Geduld, zweitens eine gesunde Ernährung und drittens Ausdauertraining (auch wenn du zu faul dafür bist!)

Kommentar von Simple_avatar6smallstekiostekan am 14. Juni 2009 18:40

ja oke .. aber wie würdest du meinen trainingsplan abändern das er besser wäre?

Kommentar von Simple_avatar6smallstekiostekan am 14. Juni 2009 20:53

kannste mir bitte zurückschreiben??


anonym
beantwortet von SUNFRIEND4 am 14. Juni 2009 16:38
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Ist es Dir nicht zu viel? Wenigstens einen Tag Pause solltest Du Dir gönnen.


anonym
beantwortet von usherle am 14. Juni 2009 16:37
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würd mal pause von nem tag einbauen^^


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