Frage von Hilfe018372, 59

Mein Freund ist 13 und fragt mich ob es schädlich ist das er nur bauch traniert er will ein sixpack?

Expertenantwort
von kami1a, Community-Experte für Sixpack & bauchmuskeluebungen, 10

Hallo! Er soll es lassen. Nur oder stark vorwiegend sit-ups und Crunches ist wirklich  ungesund. Bei jeder Übung wirken Hebel. Und was vorne trainiert wird, muss hinten gestützt werden. Der Gegenpart ist der Rückenstrecker. Ergänzend Klimmzüge und Kniebeugen sollte er  auf jeden Fall noch machen. Einseitiges Training führt auch immer zu Dysbalancen. 

Darunter versteht man die Verkürzung einer aktiven Muskelgruppe (Agonisten) bei gleichzeitiger Erschlaffung des muskulären Gegenspielers (Antagonisten). 

Die Jugend trainiert zu einseitig auf Optik.Geht das so weiter, haben bald alle Deutschen unter 20 ein Sixpack und / oder 40-er Bizeps und Stängelbeine wie Spongebob sowie einen kaputten Rücken..

Ich wünsche Dir alles Gute.

Antwort
von exelrex3, 14

IMMER auch die Gegenpartie trainieren, da man sonst krumm und unausgeglichen wird.

Nicht nur Bauch, sondern auch Rücken. Nicht nur Bizeps, sondern auch Trizeps usw.

Mit 13 sollte er eh noch nichts übertreiben...

Antwort
von Tiroroti, 26

Sag ihm er soll aufhören mit 18 kann er anfangen weil es nicht gut ist mit 13 zu trainieren weil man in diesem Alter meist übertreibt.

Antwort
von BuddieTrees, 23

Ich würde mir eher einen Fitnessplan erstellen lassen und alles andere auch trainieren das ist viel angenehmer.. Und stell dir vor du hast schwabbelarme aber nen sixpack

Antwort
von W00dp3ckr, 25

Wenn er nur Bauch trainiert, und nicht Rücken, dann wird er Probleme haben, sich gerade zu halten.

Antwort
von lololo3, 10

Das ist natürlich sehr schlecht,besser ist es eine Fettschicht für den Winter zu bilden.
Ernährungsplan:
5 Tüten Chips am Tag
7 Tiefkühlpizzen
3 Tafeln Schokolade
2 Tüten Haribo

Kommentar von Elli2554 ,

Gute Idee,ich werde mir jetzt auch noch eine Fettschicht für den Winter bilden😉

Kommentar von lololo3 ,

man hilft wo man kann :)

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