Frage von dergeblablaber, 51

Maximalkrafttrainig 1-2 Minuten Pause oder 4-6?

Also ich finde 4-6 min zu lange, weil wenn ich 5x5 mache dann mache ich ja 30 min Pause pro muskelbereich und wenn ich am Tag 3 Muskelbereiche Traniere muss ich 90 min pause mache OHAAAA

Antwort
von FabioGiuliani, 15

Sol sollte es aussehen:

Wiederholungen:

1-5 Wiederholungen

Die Pause zwischen den Sätzen:

Etwa 3-5 Minuten Satzpause

Die

Belastung liegt nahezu bei 100%

(bei einer Wiederholung)

Explosionsartige Kraftentfaltung

, nicht so langsam wie möglich.

Kommentar von dergeblablaber ,

Woher merk ich dass die Belastung bei 100% ist?

Kommentar von FabioGiuliani ,

Daran, dass du an deine Grenze gehst ^^ schau dir mal ein Video von Goerki oder Flavio Simonetti an, da kriegst du sehr viel gute Infos: https://www.youtube.com/watch?v=PIIX5pn84RA

Kommentar von dergeblablaber ,

Trotzdem danke für die Antwort

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