Massephase wie viel sollte ich essen?

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1 Antwort

3 feste Mahlzeiten am Tag, Morgens, Mittag, Abends. Zwischen den festen Mahlzeiten, jeweils eine kleine Mahlzeit, die vorzugsweise einen hohen Proteinsatz beinhaltet.

Die Kalorienzahl variiert je nach Koerperbau und Trainingsplan.

Am Besten setzt du dich da mit einem Trainer zusammen, denn diese koennen dir zu der Masse, gleichzeitig einen Trainingsplan erstellen.

Wenn du das jedoch alleine machen moechtest, dann schau nach, was dein Koerperbau ist, wie lange du schon trainierst und vergleiche es mit anderen. Finde einen guten Mix und du wirst schnell zu der perfekten Loesung kommen.

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