Frage von Vica18, 30

massephase Bodybuilder?

Hallo ich bin 1.80 und wiege um die 72kilo und bisschen fortgeschrittener am trainieren nun wollte ich eine Massephase machen und meine frage ist sind 3600kalorien 600 Kohlenhydrate 70fett und 140g eiweiss zu viel? Will auch net am ende fett werden

Antwort
von Joline007, 9

Rechne es dir aus..in google eingeben : Gesamtumsatz Rechner online..da gibst ein ..Muskelaufbau und der rechnet dir aus wieviele kcal du zu dir nehmen musst 

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