Frage von DevooLive, 30

Ist das ein guter Masseaufbau Trainingsplan?

Ist der Plan ok
Montag : Brust Bizeps Bauch beinstrecker
Dienstag : rücken trizeps Schulter untere Brust
Mittwoch : Pause
Donnerstag : Brust Bizeps Bauch beinstrecker
Freitag rücken trizeps Schulter untere Brust
Samstag Pause
Sonntag Pause  

Antwort
von iMPerFekTioN, 15

Hallo,

an sich ist das schon ok, jedoch würde ich Intensiver Trainieren und 2er Splitts machen.

Dazu immer die Gegenmuskelgruppe nehmen.

z.B.

Montag:

  • Brust/Bizeps

Dienstag:

  • Beine/Rücken

Mittwoch:

  • Pause

Donnerstag:

  • Trizeps/Bauch

Freitag:

  • Pause

Samstag:

  • Schultern/Untere Brust

Sonntag:

  • Pause

War mal mein Splitt und damit war ich sehr zufrieden :)

Viel Erfolg!

Grüße,

iMPerFekTioN

Antwort
von Chainyyy, 10

Ich würde nicht Brust Bizeps machen sondern Brust Trizeps weil du beim Brust drücken deinen Trizeps auch beanspruchst

Also mach: 

Brust Trizeps Schulter 

Rücken Bizeps Bauch 

Beine (nicht nur beinstrecker) komplett arme das heißt Schulter Bizeps trizeps

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