Frage von rayzzz111, 43

Masse sauber aufbauen was essen? Könnt ihr mir ein Ernährungsplan für einen Bsp Tag machen?

Bin 15 und möchte Masse aufbauen (mesomorph).
LG

Expertenantwort
von Pummelweib, Community-Experte für Ernährung, Sport, Training, 43

Die Ernährung bei Masse aufbauen ist sehr wichtig, schau mal bitte hier:http://www.fitn3ss.de/muskelaufbau-ernaehrung-muss-nicht-teuer-sein-teil-1-prote...

LG Pummelweib :-)

Antwort
von Vivibirne, 26

Haferflocken
Vollkornbrot
Vollkornnudeln
Kartoffeln
Semmeln
Körner
Trockenfrüchte
Magerquark
Eier
Spinat
Gemüse
Obst
Reis
Erdnussbutter
Bananen
Milch
Avocado

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