Frage von Kingofuni21, 18

Masse Phase essen was man findet?

Hört sich blöd an aber meine Frage wäre bin gerade in der Masse Phase und will Muskel aufbauen darf ich essen was ich finde und will?

Wie muss ich mich ernähren? Und sollte ich mir ein Trainingsplan zulegen? Hab keins trainiere immer wenn ich ins studio gehe alle muskel gruppen

Antwort
von RJayKay, 3

Nein du sollst nicht essen was du siehst. Viel essen auf jeden Fall. Am besten Lebensmittel die möglichst wenig behandelt worden sind. Wer nur "Stoffwechselendprodukt" in sich reinstopft wird nicht massiv und du wirst dich schnell ausgelaugt fühlen im Training und je nach Körper bekommst (also vergiss den McDonalds Kram). Viel Proteine und gute Kohlenhydrate und gute Fette und Mikros (Gemüse!!). Auch in der Massephase sollst du dich nicht überfressen (zu viel aufs Mal) erstelle am besten einen Ernährungsplan und wieg besonders zu Beginn alles ab damit du ein Gefühl dafür bekommst wie viel du isst und essen solltest.

Wasser so viel wie du kannst (4 Liter/Tag)

Trainingsplan definitiv. Die Regelmässigkeit macht den Erfolg aus.
Als Anfänger mache einen Ganzkörpertrainingsplan 3x die Woche und bleibe bei diesem mindestens 6 Monate.

www.team-andro.com  <--- lese dich hier ein

Grüsse JayKay

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