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Magnesium vor oder nach dem Sport einnehmen?

gefragt von muederKater am 07.12.2008 um 13:21 Uhr

Ist es sinnvoll Magnesium vor oder nach dem Sport zu sich zu nehmen, damit es effektiv wirken kann, was gibt es für Empfehlungen bezüglich der Tageszeit zur Einnahme?


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hapebue
beantwortet von hapebue am 7. Dezember 2008 13:22
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vor und nachher ist noch besser


DerTroll
beantwortet von DerTroll am 7. Dezember 2008 13:23
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kannst du beides machen. Wenn du schon weißt, daß du immer Krämpfe kriegst, nimm ruhig schon mal eine Tablette vorher. Ansonsten nimm sie nur bei Bedarf hinterher.


anonym
beantwortet von amiria71 am 7. Dezember 2008 13:26
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keine Ahnung. aber achte darauf, dass du das richtige Magnesium einnimmst. Ich musste letztens aus medizinischen Gründen nach einer Untersuchung Magnesium einnehmen, zur Vermeidung von Muskelverkrampfung durch die Untersuchung und der Arzt wies mich extra darauf hin, dass nur eine Form vom Köper wirklich verwertet werden kann, nämlich Magnesium-Citrat.


DaSu81
beantwortet von DaSu81 am 7. Dezember 2008 13:29
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Am Besten ist es, wenn du das Magnesium nicht erst nach einer Mahlzeit einnimmst, sondern vorher. Grundsätzlich ist es aber am sinnvollsten das Magnesium über einen längeren Zeitraum einzunehmen, damit die Wirkung optimal einsetzen kann.


anonym
beantwortet von Baikal am 7. Dezember 2008 13:29
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Ich würde es danach einnehmen, wichtiger ist jedoch, dass man es nicht z.B. mit der Einnahme von Eisen kombiniert, da sich dann die Wirkung der beiden Stoffe aufhebt. Erkundige Dich mal über Wechselwirkungen, wenn Du mehrere verschiedene Präparate zu Dir nimmst.



schlossgeist
beantwortet von schlossgeist am 7. Dezember 2008 17:19
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Geht beides.


Marketingexperte
beantwortet von Marketingexperte am 8. Dezember 2008 10:26
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Auf jedemfall vorher und während des Sportes. Es kommt aber auch darauf an wie hoch das Magnesium dosiert ist.


anonym
beantwortet von paulklaus am 8. Dezember 2008 16:26
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Vor allem ist die Antwort davon abhängig, ob dein Magnesium-Haushalt in Ordnung ist.

Viele Menschen leiden, ohne es zu wissen, an teilweise extremem Magnesium-Mangel ! Ich würde vor einem möglichen Rat erstmal deine entsprechenden Werte checken lassen.

Ich leide nicht selten an nicht dramatischem Magnesium-Mangel und nehme vor und nach (exzessivem) Sporttreiben Magnesium zu mir.

paulklaus


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