vor und nachher ist noch besser

kannst du beides machen. Wenn du schon weißt, daß du immer Krämpfe kriegst, nimm ruhig schon mal eine Tablette vorher. Ansonsten nimm sie nur bei Bedarf hinterher.

keine Ahnung. aber achte darauf, dass du das richtige Magnesium einnimmst. Ich musste letztens aus medizinischen Gründen nach einer Untersuchung Magnesium einnehmen, zur Vermeidung von Muskelverkrampfung durch die Untersuchung und der Arzt wies mich extra darauf hin, dass nur eine Form vom Köper wirklich verwertet werden kann, nämlich Magnesium-Citrat.

Am Besten ist es, wenn du das Magnesium nicht erst nach einer Mahlzeit einnimmst, sondern vorher. Grundsätzlich ist es aber am sinnvollsten das Magnesium über einen längeren Zeitraum einzunehmen, damit die Wirkung optimal einsetzen kann.

Ich würde es danach einnehmen, wichtiger ist jedoch, dass man es nicht z.B. mit der Einnahme von Eisen kombiniert, da sich dann die Wirkung der beiden Stoffe aufhebt. Erkundige Dich mal über Wechselwirkungen, wenn Du mehrere verschiedene Präparate zu Dir nimmst.

Geht beides.

Auf jedemfall vorher und während des Sportes. Es kommt aber auch darauf an wie hoch das Magnesium dosiert ist.

Vor allem ist die Antwort davon abhängig, ob dein Magnesium-Haushalt in Ordnung ist.

Viele Menschen leiden, ohne es zu wissen, an teilweise extremem Magnesium-Mangel ! Ich würde vor einem möglichen Rat erstmal deine entsprechenden Werte checken lassen.

Ich leide nicht selten an nicht dramatischem Magnesium-Mangel und nehme vor und nach (exzessivem) Sporttreiben Magnesium zu mir.

paulklaus