Frage von Spuna, 20

Macronährstoffempfehlung beim abnehmen einhalten oder kann ich sie doch etwas ändern?

Ich habe eben auf der Seite von micsbodyshop ausrechnen lassen wie viel Kalorien ich essen muss um abzunehmen ich habe auch eine Makronährstoffverteilung bekommen kann ich diese etwas abändern oder sollte ich diese genau einhalten?

Empfehlung: Eiweiß: 122 g Fett: 39 g Kohlenhydrate: 259 g

Wie ich es gerne hätte: Eiweiß: 144g Fett: 32 Kohlenhydrate: 265 g

Beides ergibt 100%

Antwort
von Mallewalle, 13

Jap kannst du machen. Da du deinen Eiweiß deckst (was ich hoffe) und nur etwas das Fett reduzierst (rest ist KH) kannst du das so machen, solange du im Defizit bleibst. Du musst dich nicht 100prozent genau daran halten, da du unterschiedliches Essen wirst, wirst du âuf unterschiedliche Makro Anzahl kommen. Du musst dich lediglich bemühen Eiweiß g Anzahl zu halten und fett über 30g zu halten (sonst kriegst du Probleme mit dem Hormonenhaushalt) rest ist einfach KH, hat keine genaue g Angabe. Hauptsache du bleibst dabei im Defizit.

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