Macht Ihr spezielles Griffkraft Training und falls ja, welches?

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2 Antworten

Hi,

wir haben im KDK damals rein für die Handgriffkraft mit Thick Bars gearbeitet (bessere Alternative als mit Zughilfen zu trainieren). Schwere Hebeübungen wie Kreuzheben und Langhantelrudern trainieren sicherlich auch zum Teil die Griffkraft, allerdings deutlich mehr die Unterarmpartie als die Hand.

"Fat Gripz" sind eine recht nützliche Anschaffung wenn es um die Handgriffkraft geht (kosten ca. 30€): http://www.amazon.de/Fat-Gripz-Ultimate-Hantelgriffe-854078001014/dp/B005FIS14Y

Hast du ein Problem mit der Griffkraft bzw. in irgendeiner Übung?

MfG
GRULEMUCK

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Hallo! Es gibt spezielle Federn zu dem Zweck - geht aber sogar isometrisch und zuhause. Einen Tennisball 10 Sekunden kräftig gedrückt halten. Nach Pause wiederholen. Gewichtheber haben übrigens beim Heben einen Trick : Sie klemmen den Daumen mit ein. Alles Gute.  

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