Frage von PeterDede, 38

mache ich etwa zu viel Sport?

Hallo..

Mein Sportplan in der Woche sieht wie folgt aus:

Montag - FitnessStudio - trainiere einen 2er Split+ Cardio Dienstag - Fitness Studio Mittwoch - Ruhetag Donnerstag - FitnessStudio Freitag - Fitness Studio Samstag - eventuell Rad fahren od Joggen Sonntag - Fußball spielen mit den Jungs ( ca 2 Stunden)

Ist das zu viel Sport in der Woche???

Antwort
von igelball, 6

Wieviel Sport man gut verträgt, hängt von der eigenen Fitness/Belastbarkeit/Trainingsstand ab, der Veranlagung (Talent) und den aktuellen Lebensumständen (Stress, Schlafqualität, Belastung durch Arbeit/Familie, allgemeine psychische und körperliche Gesundheit). Da gibt es keine vorgegebenen Zahlen und Größen.

Entsprechend kann dir niemand von außen sagen, ob dein Sportpensum zu hoch ist oder nicht. Hör einfach auf dein eigenes Körpergefühl. Fühlst du dich fit und hast Spaß am Sport, dann ist alles in Ordnung. Solltest du hingegen zunehmend die Motivation verlieren, deine sportliche Leistung abnehmen, du dich unausgeruht fühlen, eine ungewohnt hohe Herzfrequenz unter Ruhe haben, also insgesamt das Gefühl haben, nicht mehr richtig erholt zu sein, dann könnten das Zeichen dafür sein, dass du deinen Körper mehr belastest, als er er es zur Zeit verträgt.
Was dir gut tut und was nicht, kannst du selbst also am allerbesten ermitteln.

Antwort
von unddannkamessah, 15

Solange du keine Leistungseinbrüche hast ist das kein Problem, viele Leute trainieren 6 Tage die Woche. Generell meldet sich der Körper in irgendeiner Form wenn er überlastet wird.

Antwort
von salihu1977, 21

Vllt. noch ein Ruhetag, aber wenn du dich wohl fühlst passts.

Antwort
von yatoliefergott, 14

Gibst du mir ein bischen Motivation, bitte? Ich finds voll ok, wenn du die Zeit dafür hast und anderes nichts vernachlässigst

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