Frage von jandoenermann, 55

M (15) nur 42kg? Hilfe?

Hey

Ich bin vor nem monat 15 geworden, ca 155-160cm gross, aber nur 42 kg schwer, wie kann ich schnell und effizient zunehmen?

Antwort
von XxSunnytimexX, 33

Kommt drauf an, an was du zunehmen willst, muskelmasse oder fett.
Muskelmasse empfehle ich krafttraining und eine gesunde Ernährung. Fett empfehle ich trozdem eine ausgewogene Ernährung. Solltest dich trozdem nicht mit süßen und fast food Sachen vollstopfen. Iss Sachen mit mehr fett und nimm mehr Kalorien zu dir

Kommentar von jandoenermann ,

hmm ja danke... eigentlich beides etwas, da ich EXTREM dünne gliedmassen hab...

Antwort
von Robin11135, 18

Nehm bitte kein fett zu😜
Ess einfach bisschen mehr #Klöße

Kommentar von jandoenermann ,

viel essen klappt nich soooo gut... aber ich versuch mal noch mehr in mich rein zu prügeln :-)

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