Frage von Kroozz, 50

Low Carb Grichtsvorschläge?

Frühstück Mittagessen Abendessen Würde mich freuen ein paar antworten zu bekommen. Ist es gut wenn ich so nen Eweißshake zum Früstück trinke?

Antwort
von Accountowner08, 26

ich würde low carb nicht zu strikt machen, sondern einfach beim Mittag- und Abendessen die Stärkebeilage durch Gemüse ersetzen.

Daher würde ich zum Frühstück ein Müsli mit Haferkleie, Haferflocken, joghurt (natur) und frischem Obst nach Wahl essen.

Als Zwischenmahlzeit Rohkost oder heisse Getränke (kann auch suppe sein), ohne Zucker, mit Milch.

Bei den hauptmahlzeiten eine Vorspeise (Salat oder Suppe, suppe ohne mehl oder so, einfach Minestrone oder Hühnersuppe, als Einlage nur Gemüse aber keine Nudeln, knödeln, etc.) Dann als Hauptgang würde ich mind. bei der Hälft der Mahlzeiten Fisch (und nicht fleisch nehmen), die andere hälfte eher mageres fleisch (Trute, Huhn, etc). Dazu Gemüse z.B. Kürbis, Champignons, Brokkoli, Federkohl, Rotkohl, Rüben, Zucchini, Auberginen, Karollten, Zwiebel, Knoblauch). 

Du kannst relativ einfach 5 Gemüsesorten nehmen, kurz blanchieren oder anbraten, und daraus eine bunte Pfanne machen. Oder 5 Gemüse, die du roh esen kannst, zu einem Salat mischen.

Als grundrezept kannst du "stir fry" googeln, oder du kannst dein Gemüse & Fisch oder Fleisch (je nachdem, was es ist), auch einfach im Ofen garen...

Antwort
von ichBinSoNett, 17

Probier es doch lieber mrorgens mit einem leckeren Brot und dazu Frischkäse und etwas Gemüse: https://www.weightwatchers.com/de/article/kerniges-roggenbrot-mit-paprikafrischk...

So einen Eiweißshake würde ich dir nicht empfehlen. So was macht wenn, nur bei Leistungssportlern Sinn. Versuch dich einfach gesünder zu ernähren. Morgens ein Brot oder Müsli, Mittags vllt Couscoussalat und abends ein Stück Fleisch mit Gemüse ;)

Antwort
von Awesome95, 28

Es gibt viele verschiedene Arten von low carb kommt ganz drauf an welche Art von Ernährung du bevorzugst Hier sind einige Arten entscheide dich für eine oder Wechsel zwischen durch , gut sind sie alhttp://eatsmarter.de/thema/low-carb?utm_source=lp&utm_medium=link&utm_ca...-carb

Antwort
von BlueSpark, 6

Das hier http://www.soulfood-lowcarberia.de/blog/ ist ein schöner Blog zum Thema Low Carb Ernährung mit allen möglichen Tipps und vielen Rezepten. Vielleicht findest du da ein paar Anregungen :-)

Antwort
von Tenebris1997, 13

Ich weiß ja nicht ob du Pinterest hast? aber dort gibt es wunderbare Low-Carb rezepte :)  Sonst einfach mal googlen da gibt es echt viel. Ich bin kein Fan von diesen ganzen Eiweiß und Proteinshakes und Riegeln. Ich glaube das natürliche Produkte wie Smoothies mit Quark und Obst oder eine Müsli für morgens besser geeignet sind. Der Quark mach super lange satt und schmeckt auf normaler Fettstufe auch ganz gut. Mann kann auch noch milch rein tun, sonst ist es sehr fest.

Liebe Grüße

Expertenantwort
von Pummelweib, Community-Experte für Diät, 27

Schau doch bitte einfach mal hier, was dir zusagt: http://www.bing.com/search?q=Low%20Carb%20Rezepte&pc=cosp&ptag=A9B4CAB2E...

Gutes Gelingen.

LG Pummelweib .-)

Kommentar von Kroozz ,

Ich kenn dir glaub ich irgendwo her... Du kennst dich ziemlich gut aud odrr?

Kommentar von Pummelweib ,

Wahrscheinlich von hier...eine zeitlang habe ich auf fast alles geantwortet *grins*.

Wenn ich was weiß und Zeit habe, dann antworte ich gerne.

LG Pumelweib :-)

Antwort
von puc1337, 20

Frühstück

Eier scheibe lowcarb brot käse

Mittagessen:

Kürbis anbraten mit olivenöl zwiebeln und sonnenblumenkerne und dazu Fleisch fisch hänchen

(Einer meiner lieblings lowcarb gerichte)

Abendessen:

quark, lowcarb brot, Salat, Käse ,Schinken unsw.

Antwort
von melissa57, 17

Geh mal auf die Seite von Chefkoch und gib dort low carb ein :)

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