Frage von nightwhisker88, 30

Links für Rücken Entspannungs Videos?

Ich gehe tägl. schwimmen und habe dadurch ziemliche Rückenverspannungen. Allerdings bin ich noch in der Ausbildung und habe dadurch kein Geld für Massagen. Gibts vl. irgendwelche Videos auf Youtube wo man so Entspannungsübungen mitmachen kann? Also welche die auch wirklich helfen. Danke schonmal für die Antworten. :)

Expertenantwort
von kami1a, Community-Experte für Rücken & Youtube, 7

Hallo! Ich schwimme - als Nebensport - auch meist 5 x die Woche 1000 Meter, manchmal auch mehr.

Das Problem besteht oft in einseitigem Brustschwimmen. mindestens einen Teil solltest Du in Rückenlage schwimmen.

Entspannung : Da gibt es richtig viele gute bei You Tube. Biete Dir ein effektives an, aber Du wirst mit etwas Suchen auch das für Dich optimale finden.

Ich wünsche Dir gute Besserung, ein Video.

Antwort
von Lindea, 3

Ein gutes Video für den Rücken und zur Entspannung und zum Einstieg in Yoga:

Prinzipiell aber wirklich vorsichtig sein, denn auf Youtube ist auch vieles, das nicht gesund ist.

Ich würde unbedingt Deine Schwimmtechnik von einem Fachmann überprüfen lassen - Schwimmen kann ganz schön ungesund sein, wenn man es viel betreibt!

Viele gute Rückenvideos findest Du auf der Seite www.yogamehome.org, diese Videos wurden zum Teil von Ärzten erstellt. Auch Videos zum Thema Faszien solltest Du Dir ansehen!

Viel Erfolg!

Antwort
von Sukadev, 8

Vielleicht hilft dir unteres Video weiter - da geht es um Yoga für den Rücken. Diese Yoga Entspannungsübungen können eine sehr gute Ergänzung zum Schwimmen sein.

Expertenantwort
von Buddhishi, Community-Experte für Gesundheit, 18

Hallo Nightwhisker88,

hier findest Du eine sehr große Auswahl:

https://www.google.de/search?q=youtube+r%C3%BCcken%C3%BCbungen&ie=utf-8&...

Ich hoffe, es ist das Passende für Dich dabei :)

LG

Antwort
von Garalt, 10

Such mal nach Progressive Muskelrelaxation, mir tut das bei den schultern echt gut.

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